Kategoria: Harjoittelu

05/07/2021
Astman hoito ja liikunta

Astman asettamat haasteet Astman hoito ja liikunta - Astma on pitkäaikainen keuhkosairaus, jossa keuhkoputkiston limakalvo on tulehdustilassa (inflammaatio) ja keuhkoputket supistuvat. Astman taudinkuva on aaltomainen: erilaiset ärsykkeet aiheuttavat ajoittaisia pahenemisvaiheita. Astman pahenemisvaiheita voivat aiheuttaa esim. flunssa, siite- tai katupöly, stressi jne. Tavallisia oireita ovat limakalvotulehduksen aiheuttamat yskä ja limannousu sekä keuhkoputkien supistumisesta johtuvat hengityksen vinkuminen ja […]

Read More
01/10/2019
Miten kuntosi vaikuttaa treeniin?

2 treeniä, 3 treenaajaa ja 6 eri vaikutusta Tämä blogitekstiin sain innoituksen kysymyksistä, joita olen paljon saanut liittyen harjoitteluun. Millainen on hyvä peruskuntotreeni tai millainen on tehokas tehotreeni? Sopiva treeniin vaikuttaa se, millaisessa kunnossa sinä olet. Demonstroin nyt kahdella erilaisella harjoituksella ja kolmella eri kuntoisella henkilöllä, millainen heidän harjoitusvaikutuksensa on. Oletetaan, että kaikki tekevät toimistotyötä. […]

Read More
12/14/2018
Plantaarifaskiitti

Plantaarifaskiitti - Mistä plantaarifaskiitti johtuu? Plantaarifaskiitti eli  jalkapohjan jännekalvon(plantaarifaskia) tulehdus. Plantaarifaskia kiinnittyy kantaluuhun ja jalkapöydän luiden (metatarsaali) päihin. Plantaarifaskian eli jalkapohjan sidekudoksen tehtävä on tukea jalkaholvia, toimia iskunvaimentimena ja välittää voimaa akillesjänteen sekä pohkeen kanssa. Syyt plantaarifaskiitin taustalla ovat hyvin yksilölliset. Plantaarifaskiitin syntymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat: Pohkeen ja jalkäterän lihasten kunto sekä lihasvoima. Liikkuvuus jalkaterän ja nilkan […]

Read More
04/23/2018
Kantaminen - Tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelinkivun ruokkijat vol. 3

Hieman pitemmän tauon jälkeen kolmas osa tuki- ja liikuntaelinkivun tiedostamattomat lähteet- kirjoitussarjasta tulee tässä (edelliset osat pääset lukemaan linkkien takaa Osa 1: Hengitys ja Osa 2: Kävely). Nämä tekstit esittelevät päivittäisiä asioita, joihin keskittymällä voidaan mahdollisesti ehkäistä tuki- ja liikuntaelinongelmien muodostumista. Tämän päivän aihe jatkaa siis samaa teemaa. Kyseessä on kantaminen. Kauppakassit, reput, olkalaukut, vauvat, koirat, […]

Read More
02/16/2018
Kävely - Tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelin kivun ruokkijat vol. 2

On aika toisen osan ”tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelinkivun ruokkijat”- sarjassa. Ensimmäisessä osassa käsittelin hengitystä ja sen merkitystä tuki- ja liikuntaelimistöllemme (käyhän lukemassa teksti täältä niin saat juonen päästä kiinni). Tämän kirjoitussarjan ajatus on näyttää mikä merkitys pienillä päivittäisillä asioilla voi olla liikkumiseemme ja mahdollisien kipujen muodostumiseen, mutta myös niiden ratkaisemiseen. Mutta sitten itse asiaan. Tämän kerran aiheeksi valikoitui […]

Read More
02/05/2018
Miten fysioterapia voi auttaa sinua?

Yleinen virhe liikuntaa aloittaessa tauon tai vamman jälkeen on se, että liikunta ja rasitus aloitetaan liian nopeasti, liian monta kertaa toistuvana ja liian voimakkaasti kehoa rasittamalla. Valitettavan usein ajattelua tuntuu leimaavan “kaikki tai ei mitään” -tyyppinen ajattelumalli, missä siirrytään suoraan levosta tai liikkumattomuudesta voimakaskuormitteiseen ja useita kertoja viikossa toistuvaan harjoitteluun. Ensimmäisenä karsitaan “ylimääräistä” aikaa pois […]

Read More
01/26/2018
Mihin seniori tarvitsee voimaa?

Seniori - Miten lihasvoima vaikuttaa liikkumiseen? Lihasvoimaa tarvitaan useissa jokapäiväisissä toiminnoissa, kuten istumasta seisomaan noustessa, kävellessä ja tavaroita nostellessa tai vaikka kantaessa ruokatarvikkeita kaupasta kotiin. Toimintakyvyn, itsenäisen liikkumisen ja arjen askareista selviytymisen kannalta tärkeimmässä osassa on jalkojen lihasvoima. Jalkojen lihasvoimalla on suuri merkitys muun muassa liikkumisen sujuvuuteen ja tasapainon ylläpitämiseen. Usein juuri jalkojen lihasvoima heikkenee […]

Read More
01/19/2018
Hengitys - Tiedostamattomat tuki- ja liikuntaelinkivun ruokkijat vol. 1

Uusi vuosi ja uudet kujeet. Tämä on ensimmäinen osa kirjoituksista, joissa tarkoituksenani on käydä läpi jokapäiväisiä asioita, liikkeitä ja askareita, jotka voivat osaltaan vaikuttaa kiputilojen muodostumiseen sekä niiden kroonistumiseen. Jokapäiväisille asioille on ominaista, että niissä tulee yleensä paljon toistoja päivän mittaan ja ne ovat usein tiedostamattomia eli niitä ei tule pahemmin ajatelleeksi arkipäivän läpi puskiessa. […]

Read More
04/03/2017
Alku aina hankalaa, lopussa kiitos seisoo.

[columns] [span4] Jesse Asikainen on fysioterapeutti ja koulutettu hieroja. Hän vastaa Proxima Finlandilla ikääntyneille suunnattujen ja kotiin vietävien palveluiden suunnittelusta ja kehittämisestä. [/span4][span8] Mikä minua kiinnostaa? Mikä minua motivoi pyrkimään eteenpäin ja kehittymään? Millaisessa ympäristössä haluaisin työskennellä? Missä ammatissa mielenkiinto pysyisi yllä ja voisin toteuttaa itseäni ja tavoitella unelmiani? Liikunta ja hyvinvointi ovat olleet tärkeitä […]

Read More
03/09/2017
Miksi valita personal traineriksi fysioterapeutti?

Onko jokin paikka tuntunut kipeältä tai ärtyneeltä harjoittelun jälkeen? Oletko kärsinyt rasitusvammoista, loukkaantumisista tai onko vaivasi vaatinut leikkaushoitoa? Mitä jos sinun personal trainerillasi tai valmentajallasi olisi kyky havaita kehosi liikkeestä, kun jokin osa ei toimi niin kuin sen pitäisi? Hän osaisi tarttua ajoissa vaivaan kiinni, jo ennen kuin oireet alkavat. Toipumisesi vamman tai leikkauksen jälkeen […]

Read More

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2021
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
Tampella
Lielahti
Kaleva
Hämeenkyrö
Nokia
crosslist linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram