Kategoria: Stressinhallinta

Vuosi on juuri vaihtunut. Moni on ehkä tehnyt uudenvuodenlupauksia tai ainakin suunnitelmia siitä, mitä haluaisi tulevana vuonna tehdä. Mitä, jos tänä vuonna tekisikin asioita vähän enemmän itseään kuunnellen ja omaa hyvinvointiaan palvelevin tavoin? Päästäisi vähitellen irti sellaisista ajatusmalleista, jotka vaativat tekemään aina mahdollisimman paljon ja täydellisesti? Vaientaisi sitä päänsisäistä ääntä, joka aina välillä sanoo, ettei mikään riitä?

Liiallista suorittamista on helpompi ryhtyä vähentämään, jos tuntee sen taustalla olevia tekijöitä. On myös olemassa erilaisia keinoja, joilla voi päästä eroon liiallisesta suorittamisesta. Lue aiheesta lisää osoitteesta https://proximafinland.fi/kuinka-paastaa-irti-liiallisesta-suorittamisesta/.

Jutta Helenius, stressinhallintavalmentaja

Miten palautumisvaje syntyy? Palautumisvaje vaanii helposti tehokkuuteen pyrkivää nykyihmistä. Työ, harrastukset, perhe-elämä, ystävyyssuhteet, opiskelu ja muut elämän osa-alueet vaativat oman osuutensa ihmisen voimavaroista, ja vähitellen voi käydä niin, että fyysiselle ja psykologiselle palautumiselle jääkin arjen kokonaiskuormituksessa liian vähän huomiota ja aikaa. Jos tilanne kestää vain lyhyen aikaa, siitä ei välttämättä aiheudu suurta haittaa. Jos tilanne […]

Mitä stressi on? Stressi on ihmisen taistelujärjestelmän aktivaatiota, joka on pohjimmiltaan tarkoitettu lyhytaikaiseksi sopeutumisreaktioksi ympäristöstä tuleviin ja ihmisen sisäisiin ärsykkeisiin. Eräänlaisen pääjaottelun mukaan on olemassa kielteistä eli distressiä ja myönteistä eli eustressiä. Distressi on kielteinen tila, jossa yksilö ei pysty täysin sopeutumaan stressiä aiheuttaviin tekijöihin. Samalla yksilö käyttäytyy tavalla, joka sopii huonosti tilanteeseen nähden. Tällaista […]

Miten hermoston toiminta vaikuttaa vireystilaan? Ihmisen hermosto voidaan jakaa kahteen osaan: somaattiseen (tahdonalaiseen) ja autonomiseen (tahdosta riippumattomaan) hermostoon. Tahdonalainen hermosto vastaa nimensä mukaisesti mm. tahdonalaisesta liikkeestä, mutta lisäksi se kuljettaa aistinelimistä tulevia viestejä keskushermoston hyödynnettäväksi. Tahdosta riippumaton, autonominen hermosto jaetaan edelleen kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen. Autonominen hermosto säätelee muun muassa useita elimistön toimintoja, kuten […]

Järjestimme syyskuussa 2023 hyvinvointipäivän ja nyt sinulla on mahdollisuus ostaa luennot verkkokurssina itsellesi. Lähes 3 tuntia luentoja! Hinta 39€ Haluatko jaksaa paremmin arjessa? Palaudutko tarpeeksi hyvin? Hyvinvointipäivä antaa konkreettisia työkaluja stressin, palautumisen, liikunnan, unen ja ravinnon tasapainottamiseen arjessasi. Osallistu päivään paikan päällä tai etänä, ja palaudu sekä jaksa paremmin! Asiakkaan kommentti: Mielenkiintoisia ja tärkeitä asioita […]

Kivun kanssa vai ilman -podcastissa ymmärrämme kivun laajasti ja käsittelemme kipua eri näkökulmista.  Podcastin tarkoituksena puhua kivusta ja siihen liittyvistä erilaisia teemoista laajasti eri näkökulmista ja eri asiantuntijavieraiden avustuksella. Haluamme edelleen pitää kynnyksen kuunteluun matalana ja puhua vaikeistakin aihealueista siten, että myös tavallinen sukankuluttaja pysyy vauhdissa ja aiheessa mukana.  Tämä jakso aloittaa podcastin 2. kauden, […]