Kategoria: juoksu

03/18/2023
Miten maasto vaikuttaa juoksutekniikkaan?

Osaatko alamäki- ja ylämäkijuoksun salat? Joudutko jarruttelemaan alamäessä ja onko jokaisen ylämäen jälkeen jalat ihan hapoilla? Tässä blogitekstissä esittelemme, miten kehität juoksutekniikkaasi sopivammaksi erilaisiin maastonkohtiin. Ylämäkijuoksutekniikka Olen käyttänyt vertauksena auton vaihteen vaihtamista erilaisissa maaston kohdissa. Tasaisella juokset 4-5 vaihteella. Yläessä on hyvä laittaa vaihdetta pienemmälle. Kakkoselle tai jopa ykköselle. Jos teet vetoharjoituksia niin, mitä pienemmällä […]

Read More
02/07/2023
Juoksuharjoittelun aloittaminen

Jos juoksuharjoittelun aloittaminen olisi helppoa, kaikki juoksisivat ja tykkäisivät siitä. Juoksuharjoittelu houkuttaa, koska juoksulenkille lähteminen on helppoa ja sitä pystyy tekemään lähes missä ja milloin vain. Listasimme vinkit juoksuharjoittelun aloittamiseen. Ensimmäiset juoksulenkit Monella juoksuharjoittelun aloittaminen saattaa törmätä siihen, että ajatus juoksemisesta on sellainen, että juokseminen ei tule onnistumaan. Vaikka vielä et pystyisi tai jaksaisi juosta, […]

Read More
07/01/2021
Juoksijan 8 tyypillisintä virhettä rasitusvamman kanssa

Moni juoksija törmää kesän aikana vammoihin ja kolotuksiin. Tähän tekstiin on koottu 8 tärkeintä asiaa, joilla pääset vaivoistasi eroon. Nämä vaivat on analysoitava, kun rasitusvamma on tullut ja siitä halutaan päästä eroon pysyvästi. Juoksijan 8 tyypillisintä virhettä rasitusvamman kanssa ovat:  1. Arki ja kokonaiskuormitus Ensimmäinen asia on tehdä koonti arjesta ja kaikesta siitä, mitä arki sisältää. […]

Read More
06/11/2021
Jalkaterän kipu

Jalkaterän kipu on saattanut alkaa yllättäen tai jalkaterä on saattanut kipeytyä vähitellen. Voi olla, että kipusi ovat tulleet esille jonkin rasituksen jälkeen. Saattaa olla, että juokseminen tai hyppääminen aiheuttaa kipua tai kipusi tulee ilmi kävellessä. Voi olla, että jo pelkkä jalkojen päällä seisominen sattuu. Noh, mistäs nämä jalkaterän kivut johtuvat ja mitä asialle voisi tehdä? […]

Read More
04/11/2019
Juoksutekniikka

Tee ensimmäinen tärkeä askel juoksutekniikan kehittämisessä. Lue tämä blogiteksti ja ota juoksutekniikka yhdeksi harjoituskohteeksi. Mietitkö, mikä on oikea juoksutekniikka? Miten saadaan siitä rullaava ja taloudellinen? Tai mikä on hyvä juoksutekniikka? Aloita juoksutekniikan kehittämisen matka tästä. Juoksutekniikan kehittämisellä juoksuun voidaan saada lisää vauhtia ja taloudellisuutta eli juokset kovempaa ja pidemmälle. Millainen on oikea juoksutekniikka? Oikeasta juoksutekniikasta […]

Read More
08/27/2018
Polvikipu - Juoksu

Polvikipu ja juoksu Tässä blogitekstissä käsittelen eri polvikipudiagnooseja ja sitä, mistä ne juoksijoilla johtuvat. Lisäksi saat vinkkejä, miten voit kehittää juoksutekniikkaasi ja juoksuharjoitteluasi siten, että polvesi eivät estä juoksemistasi. Olen tarkoituksella rajannut sivu- ja ristiside-, kierukka- ja nivelpoimuvammat pois tästä tekstistä.  Juoksijan polvi - Polvikipu Juoksijan polvi on nimitys polven ulkosivun kivulle. Juoksijan polvessa kipualue […]

Read More

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2024
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
crosslist
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram