Blogi

Blogi - Tältä sivulta löydät blogitekstimme. Osa blogiteksteistä kuuluu ProximaPLUS -alustalle. Pääset lukemaan ProximaPLUS -tekstejä luomalla omat tunnukset tästä. 
05/03/2022
Golfsvingi ja alaselkäkipu

Goflsvingi ja alaselkäkipu - Lue lisää miten hoitaa selkää ja tehdä svingistä tarkempi, rennompi ja voimakkaampi. Katso fysioterapeutin ohjeet ja testaa, miten sinä hallitset selkäsi.

Read More
04/22/2022
Juoksun aloittaminen synnytyksen jälkeen

Sulat kadut ja keväinen auringonpaiste houkuttelee monia taas laittamaan juoksulenkkarit jalkaan. Jos olet synnyttänyt hiljattain, on juoksun pariin palaamisessa hyvä olla malttia mukana ja valmistaa kehoa juoksun aiheuttamaan kuormitukseen. Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ovat usein heikot, koska raskausaikana ja myös alatiesynnytyksessä lantionpohjaan kohdistuu venytystä ja painetta. On todettu, että esimerkiksi lantionpohjan […]

Read More
03/31/2022
Lastenreuma ja fysioterapia

Mikä on lastenreuma? Lastenreuma on niveltulehdus, joka alkaa alle 16-vuotiailla lapsilla/nuorilla ja kestää vähintään kuuden viikon ajan. Tämän tapaista sairautta voi kuitenkin esiintyä vielä 16 ikävuoden jälkeenkin, ja lapsena sairastuneet yleensä säilyttävät alkuperäisen diagnoosin myös myöhemmin. Lastenreuman syy on tuntematon, mutta syitä on todennäköisesti monia. Esimerkiksi perintötekijät voivat lisästä sairastumisriskiä johonkin tautimuodoista. Lisäksi oman tai […]

Read More
02/24/2022
CrossFit ja lantionpohja

CrossFit-harjoitteluun kuuluu ominaispiirteitä, jotka tekevät lajista fyysisesti haastavaa ja kovatehoista. Harjoittelu on kuormittavaa myös lantionpohjalle, sillä laji sisältää paljon liikkeitä, joissa lantionpohjaan kohdistuu voimakasta iskutusta ja joissa vatsaontelon paine nousee. Tässä blogitekstissä kerron miten CrossFit-harjoittelu vaikuttaa lantionpohjaan ja miten lantionpohja voidaan huomioida harjoittelussa. CrossFit-harjoittelun kuormittavuus lantionpohjalle CrossFit-harjoittelussa lantionpohjaa kuormittavia liikkeitä ovat esimerkiksi hyppynaruhypyt, boksihypyt, maastaveto […]

Read More
02/18/2022
Lihastasapainokartoituksen merkitys nuorelle urheilijalle

Nuoren urheilijan lihastasapainon merkitys suorituskyvylle on suuri. Lihastapainokartoituksessa selvitetään nuoren urheilijan riskitekijät ja ominaisuuksien kehityskohteet, jotta olisi enemmän terveitä harjoituspäiviä ja harjoittelu sekä harrastaminen olisivat mukavaa.

Read More
02/11/2022
Mikä on spondylolisteesi, ja mitä sille tehdään?

Spondylolisteesi, eli nikamansiirtymä on vaiva, jonka 2–6 % ihmisistä kohtaa jossain vaiheessa elämäänsä. Luvussa on vaihtelua, koska joskus nikamansiirtymä on oireeton ja moni siirtymä onkin vahinkolöydös. Nikamansiirtymää edeltää ja, siihen liittyy usein nikamankaaren löystyminen, spondylolyysi. Tyypillistä on, että nikamansiirtymä esiintyy lannerangan ja ristiluun välisessä liitoksessa. Siirtymä voi olla muuallakin rangassa. Käytännössä ranka on siirtynyt suhteessa […]

Read More
02/08/2022
Lantionpohjan harjoittaminen

Lantionpohjan lihakset ovat katseilta piilossa ja normaalisti käytämme niitä automaattisesti. Emme siis välttämättä edes tiedosta niiden olemassaoloa tai toimintaa. Lantionpohjan lihasten tunnistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos lihakset ovat heikot tai ylijännittyneet. Tässä blogitekstissä pureudun lantionpohjan anatomiaan, toimintaan ja lantionpohjan lihaksiston harjoittamiseen. Lantionpohjan rakenne ja toiminta Lantionpohjan ja sen lihasten tärkeimpiä tehtäviä on säädellä virtsaamista […]

Read More
01/27/2022
Nuorten alaselän rasitusmurtumat

Mikä alaselän rasitusmurtuma on? Rasitusmurtuma voi syntyä mihin tahansa luuhun, mutta nuorilla sitä esiintyy tyypillisesti muun muassa lannerangan alueen nikamarakenteissa. Rasitusmurtumaa voi edeltää murtuman esiaste, jolloin puhutaan rasitusosteopatiasta, ja usein vaurio havaitaankin jo tässä vaiheessa. Rasitusmurtuma ja rasitusosteopatia todetaan magneettitutkimuksella. Rasitusosteopatiassa murtumalinjaa ei ole vielä kehittynyt, mutta nikaman takakaaressa näkyy jo liiallista turvotusta magneettikuvassa, ja […]

Read More
01/26/2022
Pakaran venytys

Pakaran venytysohjeita kysytään usein fysioterapiavastaanotollamme. Pakaran kireys liittyy alaselkäkipuihin, piriformis syndroomaan, iskiasvaivoihin ja heikkoon pakaran lihasaktivaatioon. Tässä blogitekstissä käymme läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun pakaroita venyttää ja miten pakarajumeista pääsee parhaiten eroon. Miksi pakara menee jumiin? Asiakkaat kertoo usein vastaanotolla, että he ovat jumissa, koska eivät ole venytelleet tarpeeksi. Kun asiaa lähdetään tutkimaan arjesta […]

Read More
01/25/2022
Liikunta raskausaikana

Raskausajan säännöllisellä liikkumisella on todettu olevan suotuisia vaikutuksia äidille, eikä se ole haitallista vauvalle. Raskausajan liikunnassa korostuu oman kehon kuuntelu, mutta tietyt suositukset on kuitenkin hyvä huomioida. Liikunnan hyödyt Säännöllinen liikunta parantaa äidin fyysistä kuntoa ja auttaa näin selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta. Liikunta esimerkiksi vähentää selkä- ja lantiokipuja, vaikka ei estäkään niitä kokonaan. Hyvä fyysinen […]

Read More
1 2 3 10

Arkistot

Etsi kategorian mukaan

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2022
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
crosslist linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram