Blogi

Tältä sivulta löydät blogitekstimme. Voit tilata uutiskirjeen itsellesi ja saat aina automaattisesti uusimman blogitekstin sähköpostiisi sekä tietoja uusimmista palveluista, tuotteista ja tarjouksista. Jos viestimme alkavat kyllästyttää, pääset helposti pois sähköpostilistaltamme.

02/19/2024
Mistä polven kipu voi johtua?

Nilkan asennon vaikutus polven kipuun Nilkka ja jalkaterä toimivat tärkeänä osana kehon iskunvaimennusjärjestelmää, jonka tehtävänä on suojata kehoa ja pienentää alaraajan niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Jalkaterän normaaliin joustomekanismiin kuuluvat supinaatio (nilkan ulkokierto) ja pronaatio ( nilkan sisäkierto). Niiden tehtävä on vaimentaa iskuja ja tukea selkä rankaa. Nilkan liiallinen sisäkierto (ylipronaatio) aiheuttaa ylikuormitusta alarajoihin, joka kasvattaa riskiä […]

Read More
02/09/2024
Nuoren tanssijan lonkan kuntoutus

Ahdas lonkka-oireyhtymä on yksi nopeimmin yleistyvistä lonkkakivun syistä etenkin nuorilla aikuisilla. Tässä oireyhtymässä reisiluun päähän tai lonkkamaljan reunaan muodostuu ylimääräistä luukudosta toistuvan hankauksen seurauksena. Ylimääräinen luukudos ahtauttaa lonkan rakenteita ja aiheuttaa lonkkaniveleen pinnetilan. Tyypillisiä oireita ovat kiputuntemukset syvällä lonkkanivelessä, lonkan ulkosivulla, reidessä, pakarassa tai alaselässä. Kivun lisäksi lonkkanivelessä esiintyy usein liikerajoituksia. Ahdas lonkka-oireyhtymän yleisyys on […]

Read More
01/22/2024
Mitä urheilufysioterapia on? Case Mikko Laakso

Oletko miettinyt, miten urheilufysioterapia eroaa perinteisestä fysioterapiasta? Tai mitä fysioterapiassa voidaan tehdä silloin, kun ei ole mitään vaivoja? Tässä blogitekstissä millaisia asioita olemme tehneet viimeisen vuoden aikana salibandy pelaaja Mikko Laakson kanssa. Hän edustaa Nokian KrP:tä, joka pelaa F-liigaa. Mistä fysioterapia alkoi? Mikko Laakso laittoi Artulle viestiä ja kysyi yhteistyöhön. Hän oli kaivannut tukea kehonhuoltoon […]

Read More
01/08/2024
KUINKA PÄÄSTÄÄ IRTI LIIALLISESTA SUORITTAMISESTA?

Vuosi on juuri vaihtunut. Moni on ehkä tehnyt uudenvuodenlupauksia tai ainakin suunnitelmia siitä, mitä haluaisi tulevana vuonna tehdä. Mitä, jos tänä vuonna tekisikin asioita vähän enemmän itseään kuunnellen ja omaa hyvinvointiaan palvelevin tavoin? Päästäisi vähitellen irti sellaisista ajatusmalleista, jotka vaativat tekemään aina mahdollisimman paljon ja täydellisesti? Vaientaisi sitä päänsisäistä ääntä, joka aina välillä sanoo, ettei mikään riitä?

Liiallista suorittamista on helpompi ryhtyä vähentämään, jos tuntee sen taustalla olevia tekijöitä. On myös olemassa erilaisia keinoja, joilla voi päästä eroon liiallisesta suorittamisesta. Lue aiheesta lisää osoitteesta https://proximafinland.fi/kuinka-paastaa-irti-liiallisesta-suorittamisesta/.

Jutta Helenius, stressinhallintavalmentaja

Read More
12/21/2023
Mitä on terveellinen ravitsemus?

Tunnistatko, milloin olet nälkäinen tai tarpeeksi kylläinen? Kuinka usein pysähdyt kuuntelemaan, mitä kehosi haluaa ja tarvitsee? Some tyrkyttää meille jatkuvasti uusia superfoodeja ja dieettejä, joiden avulla saavutetaan nopeasti hyviä tuloksia. Kuka tai mikä ohjaa sinun valintojasi ravitsemuksessa? Ruokailutottumukset opitaan jo lapsena ja ravitsemussuositukset on kouluissa käyty läpi useampaan kertaan. Ravitsemussuositukset ja lautasmalli eivät kuitenkaan ole […]

Read More
12/11/2023
Miksi hankkia valmentaja?

Vuosi lähenee loppuaan ja monella tulee mieleen elämäntapamuutos ja oma kunnon parantaminen. Tässä vaiheessa on myös hyvä miettiä miten tukea omia tavoitteita ja riittääkö oma osaaminen tavoitteiden saavuttamiseen. Mahdollisesti olisi kannattavaa harkita valmentaja palkkaamista kuka neuvoo alkuun mitä tehdä ja osaa suunnitella tavoitettasi palvelevan treeni ohjelma. Valmentajan kanssa raportoinnissa on monia mittareita millä kehitystä seurataan […]

Read More
12/03/2023
Saako polven linja mennä sisään? - Alaraajan kineettinen liikeketju

Onko valmentaja, personal trainer tai liikunnan ohjaaja sanonut sinulle, että polvesi linjaus menee sisään kyykistyessä? Polven linjausta on helppo tarkastella esimerkiksi kyykkyjä tehdessä, mutta silloin, kun polven linjausta pitää hallita esimerkiksi salibandykentällä nopeissa kiihdytyksissä tai jarrutuksissa, on hallinta ja sen tarkastelu vaikeampaa. Tässä blogitekstissä käymme läpi, millainen liike on sallitua polven linjauksessa, millaisia ohjeita tulee […]

Read More
11/20/2023
Onko alaselkäkipu vaarallista? — Uskomuksia alaselkäkivusta

Uskomuksia on monia. Kadulla, kaupassa, kuntosalilla sekä vastaanotolla kuuleekin vaikka minkälaisia uskomuksia. Olenkin jo aiemmin kollegani Jesse Asikaisen kanssa upottanut Instagramin puolella jo monia näistä uskomuksista.  Alaselkäkipu on todella yleinen vaiva ja sitä kokee meistä lähes jokainen jossakin vaiheessa elämänsä aikana. Tämän vuoksi kokemuksia alaselkäkivun hoitamisesta sekä ennaltaehkäisystä on syntynyt.  Eniten huolestuttavat erilaiset uskomukset, jotka […]

Read More
11/13/2023
Podetko palautumisvajetta? - Palautumisvaje vaanii tehokkuuteen pyrkivää nykyihmistä

Miten palautumisvaje syntyy? Palautumisvaje vaanii helposti tehokkuuteen pyrkivää nykyihmistä. Työ, harrastukset, perhe-elämä, ystävyyssuhteet, opiskelu ja muut elämän osa-alueet vaativat oman osuutensa ihmisen voimavaroista, ja vähitellen voi käydä niin, että fyysiselle ja psykologiselle palautumiselle jääkin arjen kokonaiskuormituksessa liian vähän huomiota ja aikaa. Jos tilanne kestää vain lyhyen aikaa, siitä ei välttämättä aiheudu suurta haittaa. Jos tilanne […]

Read More
11/06/2023
Olkapääkipu

Olkapääkipu on yleistä ja kivulla voi olla useita eri tekijöitä. Yleisiä olkapään kiputiloja aiheuttavia tekijöitä voi olla esimerkiksi nivelrikko, jäätynyt olkapää tai jännevammat. Usein ongelma saattaakin johtua kiertäjäkalvosimen jänteiden vaurioista. On hyvä muistaa, että liikkumattomuus on yksi suurimmista syistä olkapääkipujen muodostumiselle. Tästä syystä liikunta on lääke myös olkapääkipujen hoitoon. Tässä artikkelissa keskitytään enemmän kiertäjäkalvosimen kiputiloihin. […]

Read More
1 2 3 12

Arkistot

Etsi kategorian mukaan

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2024
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
crosslist
linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram