Ravintovalmennus

Terveellinen ja monipuolinen ruokailu on merkittävä osa hyvinvointia ja jaksamista. Ravintovalmennuksemme sopii sinulle, joka kaipaat lisää jaksamista ja hyvinvointia arkeesi, kamppailet painosi kanssa tai kaipaat lisäpotkua urheiluharrastuksessa kehittymiseen. 

Ruokatottumusten muuttaminen on pitkä prosessi. Onnistuneessa muutoksessa ei lähdetä muuttamaan kaikkea kerralla, vaan pyrimme muuttamaan pari asiaa kerrallaan pysyvästi. Kieltojen ja rajoitusten sijasta tulisi keskittyä siihen, mitä positiivisia valintoja voisit tehdä. Yksi konkreettinen keino saada muutos aikaiseksi on tulla tietoiseksi omista ruokailutottumuksista. Pitämällä ruokapäiväkirjaa esimerkiksi kolmen päivän ajan, kahtena arkipäivänä ja yhtenä vapaapäivänä, valkenee usein itsellekin kehityskohdat omassa ruokailussa. 

Mikäli ruokailutottumukset ja ravintoon liittyvät asiat askarruttavat, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen. Ravintovalmennuksessa käymme läpi ruokailutottumuksiasi päiväkirjan pohjalta, saat niistä palautetta ja suosituksia jatkoa varten. Tarkoituksena ei ole laatia rajoite- ja kieltolistaa, vaan säilyttää rento ja salliva asenne syömiseen sekä saada aikaiseksi muutamia positiivisia, toteutettavissa olevia valintoja kerrallaan. 

 

Urheilijan ravintovalmennus

Kehittymisen perusedellytyksiä urheilulajista riippumatta ovat riittävä lepo ja laadukas ravinto. Ravitsemusvalmennuksessa otetaan huomioon urheilulajisi ja sen erityisvaatimukset ravinnon näkökulmasta, harjoittelun vaatimukset harjoituspäiväkirjan perusteella sekä yksilölliset tekijät. Saat arvokasta tietoa siitä, mitä asioita kannattaa painottaa jotta ravitsemus tukee parhaalla mahdollisella tavalla kehittymistäsi urheilijana. Tarvittaessa autamme sinua laatimaan ravitsemussuunnitelman esimerkiksi kilpailupäivälle, kilpailua edeltäville päiville ja kilpailusuorituksen ajaksi.

 

Ravintoasioissa apunasi ovat

Joel Jokinen

Fysioterapeutti, ammattivalmentaja

Joelilla on vuosien kokemus urheiluvalmennuksesta sekä urheilijoiden ja kuntoilijoiden ravintovalmennuksesta. Kiinnostus ravintoasioihin on lähtenyt oman urheilu- uran kautta triathlonin parissa. Urheilijoiden ravintovalmennuksen lisäksi Joel tukee sinua myös elämäntaparemontin parissa.

Valmentajana Joel on tasavertainen, kuunteleva, analyyttinen ja jämäkkä. Valmennettavien palautteen perusteella Joelin vahvuuksia ovat erityisesti selkeys, jämäkkyys, asiantuntevuus, palautteeseen reagointi sekä ihmisen kohtaaminen omana itsenään.

Sopisiko ravintovalmennus juuri sinulle? Täytä yhteydenottolomake tästä, niin valmentajamme ottaa sinuun yhteyttä!  

 

Janne Haukilahti

Personal trainer, fysioterapeutin sijainen

Erikoisosaamista Jannella on ravintovalmennuksesta painonpudottajille sekä kuntoilijoille joiden tavoitteena on lihasmassan kasvatus. Oman kilpaurheilutaustan myötä lisääntynyt kiinnostus ravinnon merkityksestä suorituskyvyn optimoimiseen ja tavoitteiden saavuttamiseen on opettanut paljon. Myöhemmin personal trainer ja fysioterapiaopintojen kautta saadut opit ovat auttaneet syventämään osaamista entisestään. 

Valmentajana Janne toteuttaa kokonaisuuden yhdessä asiakkaan kanssa. Valmennuksessa edetään suunnitelmallisesti selkein askelin ottaen huomioon asiakkaan tarpeet ja elämäntilanteet. Tarkoituksena on saada pysyviä tuloksia järkevin keinoin ilman pussikeittoja ja pikadieettejä. Tavoitteena on valmentaa sinusta oman ruokavaliosi asiantuntija.

Ota yhteyttä niin lähdetään yhdessä toteuttamaan.

 

Sopisiko ravintovalmennus juuri sinulle? Täytä yhteydenottolomake tästä, niin valmentajamme ottaa sinuun yhteyttä!  

 

Kertatapaaminen  Hinta 99€

  • Kattava haastattelu
  • Alkutilanteen kartoitus
  • Tavoitteiden asettaminen
  • Suunnitelman luominen

 

Ravintovalmennus painonhallintaan / lihasmassan kasvatukseen

3kk Hinta 289€ 

  • Alkukartoitus (kehonkoostumusmittaus?)
  • Ravintoneuvonta, syömistottumusten läpikäynti
  • Oma henkilökohtainen ruokavalio
  • Lopputestit
  • Sisältää neljä tapaamista 3kk aikana (alku & lopputestaukset mukaan lukien)

 

6kk Hinta 549€ 

  • Sisältää kahdeksan tapaamista 6kk aikana (alku & lopputestaukset mukaan lukien).  Käynneistä kaksi halutessa treenikertoja.
  • Alkukartoitus (kehonkoostumusmittaus?)
  • Ravintoneuvonta, syömistottumusten läpikäynti
  • Oma henkilökohtainen ruokavalio
  • Lopputestit
  • Sisältää kahdeksan tapaamista 6kk aikana (alku & lopputestaukset mukaan lukien).  Käynneistä kaksi halutessa treenikertoja.



12kk Hinta 999€ (neljä tapaamista asiakkaan halutessa treenitapaamisia?)

  • Sisältää 16 tapaamista 12kk aikana (alku & lopputestaukset mukaan lukien).  Käynneistä kaksi halutessa treenikertoja.
  • Alkukartoitus (kehonkoostumusmittaus?)
  • Ravintoneuvonta, syömistottumusten läpikäynti
  • Oma henkilökohtainen ruokavalio
  • Osa tapaamisista halutessa treenikertoja
  • Lopputestit

 

Pariskunnan ravintopaketti

  • 30% valmennuspakettien hinnoista / henkilö
Täytä yhteydenottolomake!

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2021
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
Tampella
Lielahti
Kaleva
Hämeenkyrö
Nokia
crosslist linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram