Blogi

Tältä sivulta löydät blogitekstimme. Voit tilata uutiskirjeen itsellesi ja saat aina automaattisesti uusimman blogitekstin sähköpostiisi sekä tietoja uusimmista palveluista, tuotteista ja tarjouksista. Jos viestimme alkavat kyllästyttää, pääset helposti pois sähköpostilistaltamme.

07/06/2023
Venyttely – aktiivisesti vai passiivisesti?

Kaipaatko lisää liikkuvuutta? Tuntuuko perinteinen venyttely tylsältä? Haluatko ehkäistä venähdyksiä? Aktiivinen venyttely painojen kanssa saattaa olla ratkaisu, mitä kaipaat. Mitä on liikkuvuus? Käytännössä liikkuvuudessa puhutaan siitä, kuinka suuren liikelaajuuden pystymme toteuttamaan tietyssä nivelessä. Venyttelyn tarkoitus on harjoittaa kudoksia siten, että ne joustavat harjoituskertojen jälkeen enemmän. Miten liikkuvuutta voi kehittää? Kun mietitään liikkuvuusharjoittelua, ensimmäisenä yleensä tulee […]

Read More
06/26/2023
Palaudutko riittävästi?

Nykypäivän suorituskeskeisessä maailmassa pelkäämme loppuunpalamista, minkä takia yritämme löytää mahdollisimman tehokkaita keinoja palautumiselle. Tämä saattaa ajaa meidät siihen, että myös palautumisesta tulee suorittamista ja joudumme takaisin oravanpyörään, josta olemme yrittäneet pois. Jaksamme olla oravanpyörässä yllättävän pitkäänkin. Havahdumme usein vasta sitten, kun mieli ja keho sanovat sopimuksensa irti.   Käyn usein keskustelua fysioterapia-asiakkaiden kanssa siitä, miten […]

Read More
06/16/2023
Mitä meistä jokaisen olisi hyvä ymmärtää stressistä?

Mitä stressi on? Stressi on ihmisen taistelujärjestelmän aktivaatiota, joka on pohjimmiltaan tarkoitettu lyhytaikaiseksi sopeutumisreaktioksi ympäristöstä tuleviin ja ihmisen sisäisiin ärsykkeisiin. Eräänlaisen pääjaottelun mukaan on olemassa kielteistä eli distressiä ja myönteistä eli eustressiä. Distressi on kielteinen tila, jossa yksilö ei pysty täysin sopeutumaan stressiä aiheuttaviin tekijöihin. Samalla yksilö käyttäytyy tavalla, joka sopii huonosti tilanteeseen nähden. Tällaista […]

Read More
06/14/2023
TOS - Rintakehän yläaukeaman oireyhtymä

TOS (thoracic outlet syndrome tai rintakehän yläaukeaman oireyhtymä on yhteisnimitys verisuonten ja hermojen puristustiloille rintakehän yläaukeaman alueella. Se sijaitsee kaularangan ja kaunalon välisellä alueella. Hartiapunos (hermo-verisuonipunos) voi olla pinteessä lähellä kaularankaa, solisluun ja kylkiluiden välisessä tilassa tai kainolon välisellä alueella. Miten TOS oireilee? TOS oireille monesti yhtenäinen piirre on, että oireet pahenevat, kun yläraajoja pitää […]

Read More
06/12/2023
Miten säädellä vireystilaa?

Miten hermoston toiminta vaikuttaa vireystilaan? Ihmisen hermosto voidaan jakaa kahteen osaan: somaattiseen (tahdonalaiseen) ja autonomiseen (tahdosta riippumattomaan) hermostoon. Tahdonalainen hermosto vastaa nimensä mukaisesti mm. tahdonalaisesta liikkeestä, mutta lisäksi se kuljettaa aistinelimistä tulevia viestejä keskushermoston hyödynnettäväksi. Tahdosta riippumaton, autonominen hermosto jaetaan edelleen kahteen osaan: sympaattiseen ja parasympaattiseen. Autonominen hermosto säätelee muun muassa useita elimistön toimintoja, kuten […]

Read More
06/06/2023
Palaudu ja jaksa paremmin -hyvinvointipäivä

Järjestimme syyskuussa 2023 hyvinvointipäivän ja nyt sinulla on mahdollisuus ostaa luennot verkkokurssina itsellesi. Lähes 3 tuntia luentoja! Hinta 39€ Haluatko jaksaa paremmin arjessa? Palaudutko tarpeeksi hyvin? Hyvinvointipäivä antaa konkreettisia työkaluja stressin, palautumisen, liikunnan, unen ja ravinnon tasapainottamiseen arjessasi. Osallistu päivään paikan päällä tai etänä, ja palaudu sekä jaksa paremmin! Asiakkaan kommentti: Mielenkiintoisia ja tärkeitä asioita […]

Read More
04/21/2023
Kivun kanssa ja ilman - Fysioterapia-podcast

Kivun kanssa vai ilman -podcastissa ymmärrämme kivun laajasti ja käsittelemme kipua eri näkökulmista.  Podcastin tarkoituksena puhua kivusta ja siihen liittyvistä erilaisia teemoista laajasti eri näkökulmista ja eri asiantuntijavieraiden avustuksella. Haluamme edelleen pitää kynnyksen kuunteluun matalana ja puhua vaikeistakin aihealueista siten, että myös tavallinen sukankuluttaja pysyy vauhdissa ja aiheessa mukana.  Tämä jakso aloittaa podcastin 2. kauden, […]

Read More
03/29/2023
Nilkan nyrjähdys

Nilkan nyrjähdys on tavallisin urheilu- ja liikuntavamma. Noin 20% vammoista on eri asteisia nilkan nyrkähdyksiä. Tässä blogitekstissä käsittelemme mitkä tekijät altistavat nilkan nyrjähdykselle, mitä pitää tehdä ensiavuksi, pitääkö mennä lääkäriin, kauan paraneminen kestää. Asiantuntijana toimii fysioterapeuttimme Arttu Peltola. Mistä tietää, että nilkka on nyrjähtänyt? Nilkka nyrjähtää usein sisäkierto suuntaan eli kipu alue on nilkan ulkosyrjällä […]

Read More
03/22/2023
Alaselkäkipu

Alaselkäkivusta kärsii elämänsä aikana kahdeksan kymmenestä. Viimeisen 30 päivän aikana naisista selkäkivusta kärsii noin 40% ja miehistä 35%. Alaselkäkipu on siis hyvin yleinen vaiva ja pahimmillaan se voi olla hyvin invalidisoiva. Onneksi suurin osa selkäkivuista ei ole vaarallisia, vaikka ne voivat olla kivuliaita. Tässä blogitekstissä kerron milloin kannattaa mennä selkäkivun kanssa lääkäriin, miten sitä kannattaa […]

Read More
03/18/2023
Miten maasto vaikuttaa juoksutekniikkaan?

Osaatko alamäki- ja ylämäkijuoksun salat? Joudutko jarruttelemaan alamäessä ja onko jokaisen ylämäen jälkeen jalat ihan hapoilla? Tässä blogitekstissä esittelemme, miten kehität juoksutekniikkaasi sopivammaksi erilaisiin maastonkohtiin. Ylämäkijuoksutekniikka Olen käyttänyt vertauksena auton vaihteen vaihtamista erilaisissa maaston kohdissa. Tasaisella juokset 4-5 vaihteella. Yläessä on hyvä laittaa vaihdetta pienemmälle. Kakkoselle tai jopa ykköselle. Jos teet vetoharjoituksia niin, mitä pienemmällä […]

Read More

Arkistot

Etsi kategorian mukaan

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2025
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
crosslist linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram