Goflsvingi ja alaselkäkipu - Lue lisää miten hoitaa selkää ja tehdä svingistä tarkempi, rennompi ja voimakkaampi. Katso fysioterapeutin ohjeet ja testaa, miten sinä hallitset selkäsi.
Goflsvingi ja alaselkäkipu - Lue lisää miten hoitaa selkää ja tehdä svingistä tarkempi, rennompi ja voimakkaampi. Katso fysioterapeutin ohjeet ja testaa, miten sinä hallitset selkäsi.
Sulat kadut ja keväinen auringonpaiste houkuttelee monia taas laittamaan juoksulenkkarit jalkaan. Jos olet synnyttänyt hiljattain, on juoksun pariin palaamisessa hyvä olla malttia mukana ja valmistaa kehoa juoksun aiheuttamaan kuormitukseen. Lantionpohjan palautuminen synnytyksen jälkeen Synnytyksen jälkeen lantionpohjan lihakset ovat usein heikot, koska raskausaikana ja myös alatiesynnytyksessä lantionpohjaan kohdistuu venytystä ja painetta. On todettu, että esimerkiksi lantionpohjan […]
Mikä on lastenreuma? Lastenreuma on niveltulehdus, joka alkaa alle 16-vuotiailla lapsilla/nuorilla ja kestää vähintään kuuden viikon ajan. Tämän tapaista sairautta voi kuitenkin esiintyä vielä 16 ikävuoden jälkeenkin, ja lapsena sairastuneet yleensä säilyttävät alkuperäisen diagnoosin myös myöhemmin. Lastenreuman syy on tuntematon, mutta syitä on todennäköisesti monia. Esimerkiksi perintötekijät voivat lisästä sairastumisriskiä johonkin tautimuodoista. Lisäksi oman tai […]
CrossFit-harjoitteluun kuuluu ominaispiirteitä, jotka tekevät lajista fyysisesti haastavaa ja kovatehoista. Harjoittelu on kuormittavaa myös lantionpohjalle, sillä laji sisältää paljon liikkeitä, joissa lantionpohjaan kohdistuu voimakasta iskutusta ja joissa vatsaontelon paine nousee. Tässä blogitekstissä kerron miten CrossFit-harjoittelu vaikuttaa lantionpohjaan ja miten lantionpohja voidaan huomioida harjoittelussa. CrossFit-harjoittelun kuormittavuus lantionpohjalle CrossFit-harjoittelussa lantionpohjaa kuormittavia liikkeitä ovat esimerkiksi hyppynaruhypyt, boksihypyt, maastaveto […]
Nuoren urheilijan lihastasapainon merkitys suorituskyvylle on suuri. Lihastapainokartoituksessa selvitetään nuoren urheilijan riskitekijät ja ominaisuuksien kehityskohteet, jotta olisi enemmän terveitä harjoituspäiviä ja harjoittelu sekä harrastaminen olisivat mukavaa.
Spondylolisteesi, eli nikamansiirtymä on vaiva, jonka 2–6 % ihmisistä kohtaa jossain vaiheessa elämäänsä. Luvussa on vaihtelua, koska joskus nikamansiirtymä on oireeton ja moni siirtymä onkin vahinkolöydös. Nikamansiirtymää edeltää ja, siihen liittyy usein nikamankaaren löystyminen, spondylolyysi. Tyypillistä on, että nikamansiirtymä esiintyy lannerangan ja ristiluun välisessä liitoksessa. Siirtymä voi olla muuallakin rangassa. Käytännössä ranka on siirtynyt suhteessa […]
Lantionpohjan lihakset ovat katseilta piilossa ja normaalisti käytämme niitä automaattisesti. Emme siis välttämättä edes tiedosta niiden olemassaoloa tai toimintaa. Lantionpohjan lihasten tunnistaminen voi olla vaikeaa, varsinkin jos lihakset ovat heikot tai ylijännittyneet. Tässä blogitekstissä pureudun lantionpohjan anatomiaan, toimintaan ja lantionpohjan lihaksiston harjoittamiseen. Lantionpohjan rakenne ja toiminta Lantionpohjan ja sen lihasten tärkeimpiä tehtäviä on säädellä virtsaamista […]
Mikä alaselän rasitusmurtuma on? Rasitusmurtuma voi syntyä mihin tahansa luuhun, mutta nuorilla sitä esiintyy tyypillisesti muun muassa lannerangan alueen nikamarakenteissa. Rasitusmurtumaa voi edeltää murtuman esiaste, jolloin puhutaan rasitusosteopatiasta, ja usein vaurio havaitaankin jo tässä vaiheessa. Rasitusmurtuma ja rasitusosteopatia todetaan magneettitutkimuksella. Rasitusosteopatiassa murtumalinjaa ei ole vielä kehittynyt, mutta nikaman takakaaressa näkyy jo liiallista turvotusta magneettikuvassa, ja […]
Pakaran venytysohjeita kysytään usein fysioterapiavastaanotollamme. Pakaran kireys liittyy alaselkäkipuihin, piriformis syndroomaan, iskiasvaivoihin ja heikkoon pakaran lihasaktivaatioon. Tässä blogitekstissä käymme läpi, mitä kannattaa ottaa huomioon, kun pakaroita venyttää ja miten pakarajumeista pääsee parhaiten eroon. Miksi pakara menee jumiin? Asiakkaat kertoo usein vastaanotolla, että he ovat jumissa, koska eivät ole venytelleet tarpeeksi. Kun asiaa lähdetään tutkimaan arjesta […]
Raskausajan säännöllisellä liikkumisella on todettu olevan suotuisia vaikutuksia äidille, eikä se ole haitallista vauvalle. Raskausajan liikunnassa korostuu oman kehon kuuntelu, mutta tietyt suositukset on kuitenkin hyvä huomioida. Liikunnan hyödyt Säännöllinen liikunta parantaa äidin fyysistä kuntoa ja auttaa näin selviytymään raskausajan fyysisestä rasituksesta. Liikunta esimerkiksi vähentää selkä- ja lantiokipuja, vaikka ei estäkään niitä kokonaan. Hyvä fyysinen […]
© 2022