Kategoria: Fysioterapia

Tämä blogiteksti on jatkoa kahdelle aikaisemmin julkaistulle blogitekstille: Jalkaterän murtuman kuntoutus ja Jalkaterän murtuman kuntoutus – kipsinpoiston jälkeen. Tässä jalkaterän murtuman kuntoutusta (ns. Jonesin murtuma) käsittelevän blogitekstin 3. osassa käsitellään kipua, sen arvioimista ja merkitystä sekä motivaatiota kuntoutuksessa ja sen jatkamisessa. Jalkaterän murtuman fysioterapiasta kohti henkilökohtaista valmennusta Erinäisistä vammoista kuntoutuessa kivulta ei voida kokonaan välttyä, […]

Vuoden 2024 sairauspoissaolotilastot tarjoavat arvokasta tietoa suomalaisen työikäisen väestön terveydestä sekä poissaolojen syistä. Kokonaisuutena sairauspoissaolot ovat vähentyneet edellisvuoteen verrattuna, mutta tietyillä aloilla ja ammattiryhmissä ne ovat edelleen merkittävä haaste. Kokonaiskuva sairauspoissaoloista Tilastokeskuksen ja Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) mukaan vuonna 2023 Suomessa kirjattiin noin 1,8 miljoonaa sairauspoissaolojaksoa, jotka koskivat yhteensä 674 000 henkilöä. Suurin osa […]

“Kuinka pitkälle heität driveria?” Jos nakkikiskalla yön pikkutunneilla tiedustellaan ja uhitellaan paljonko kukakin nostaa penkistä, niin frisbeegolfkentillä ja harrastajien piireissä eniten väkeä kiinnostaa kuinka pitkälle kukakin heittää driveria. Frisbeegolfin suosion myötä jopa nakkikiskoilla olen kuullut penkkitulosten uhittelun vaihtuvan heittopituuksiin. Haluamme aina olla parempia ja etenkin heittojen pituus kiinnostaa lajin harrastajaa. Frisbeegolf on todella tekninen urheilulaji […]

- Frisbeegolfvammat ja niiden ehkäisy Frisbeegolf on todella tekninen urheilulaji, joka vaatii nopeutta ja räjähtävyyttä. "Friban" suosio on kasvanut viime vuosina valtavasti, eikä kasvulle näytä tulevan loppua. Radat ovat olleet vuosi vuodelta ruuhkaisempia ja harrastajamäärät seuroissa ovat lisääntyneet. Samanaikaisesti loukkaantumiset ja erinäiset vammat ovat lisääntyneet. Tässä blogitekstissä avaan frisbeegolfia fysioterapeutin silmin. Minua itseni kiinnostavat loukkaantumiset, […]

Nilkan asennon vaikutus polven kipuun Nilkka ja jalkaterä toimivat tärkeänä osana kehon iskunvaimennusjärjestelmää, jonka tehtävänä on suojata kehoa ja pienentää alaraajan niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Jalkaterän normaaliin joustomekanismiin kuuluvat supinaatio (nilkan ulkokierto) ja pronaatio ( nilkan sisäkierto). Niiden tehtävä on vaimentaa iskuja ja tukea selkä rankaa. Nilkan liiallinen sisäkierto (ylipronaatio) aiheuttaa ylikuormitusta alarajoihin, joka kasvattaa riskiä […]

Ahdas lonkka-oireyhtymä on yksi nopeimmin yleistyvistä lonkkakivun syistä etenkin nuorilla aikuisilla. Tässä oireyhtymässä reisiluun päähän tai lonkkamaljan reunaan muodostuu ylimääräistä luukudosta toistuvan hankauksen seurauksena. Ylimääräinen luukudos ahtauttaa lonkan rakenteita ja aiheuttaa lonkkaniveleen pinnetilan. Tyypillisiä oireita ovat kiputuntemukset syvällä lonkkanivelessä, lonkan ulkosivulla, reidessä, pakarassa tai alaselässä. Kivun lisäksi lonkkanivelessä esiintyy usein liikerajoituksia. Ahdas lonkka-oireyhtymän yleisyys on […]

Oletko miettinyt, miten urheilufysioterapia eroaa perinteisestä fysioterapiasta? Tai mitä fysioterapiassa voidaan tehdä silloin, kun ei ole mitään vaivoja? Tässä blogitekstissä millaisia asioita olemme tehneet viimeisen vuoden aikana salibandy pelaaja Mikko Laakson kanssa. Hän edustaa Nokian KrP:tä, joka pelaa F-liigaa. Mistä fysioterapia alkoi? Mikko Laakso laittoi Artulle viestiä ja kysyi yhteistyöhön. Hän oli kaivannut tukea kehonhuoltoon […]

Vuosi on juuri vaihtunut. Moni on ehkä tehnyt uudenvuodenlupauksia tai ainakin suunnitelmia siitä, mitä haluaisi tulevana vuonna tehdä. Mitä, jos tänä vuonna tekisikin asioita vähän enemmän itseään kuunnellen ja omaa hyvinvointiaan palvelevin tavoin? Päästäisi vähitellen irti sellaisista ajatusmalleista, jotka vaativat tekemään aina mahdollisimman paljon ja täydellisesti? Vaientaisi sitä päänsisäistä ääntä, joka aina välillä sanoo, ettei mikään riitä?

Liiallista suorittamista on helpompi ryhtyä vähentämään, jos tuntee sen taustalla olevia tekijöitä. On myös olemassa erilaisia keinoja, joilla voi päästä eroon liiallisesta suorittamisesta. Lue aiheesta lisää osoitteesta https://proximafinland.fi/kuinka-paastaa-irti-liiallisesta-suorittamisesta/.

Jutta Helenius, stressinhallintavalmentaja

Onko valmentaja, personal trainer tai liikunnan ohjaaja sanonut sinulle, että polvesi linjaus menee sisään kyykistyessä? Polven linjausta on helppo tarkastella esimerkiksi kyykkyjä tehdessä, mutta silloin, kun polven linjausta pitää hallita esimerkiksi salibandykentällä nopeissa kiihdytyksissä tai jarrutuksissa, on hallinta ja sen tarkastelu vaikeampaa. Tässä blogitekstissä käymme läpi, millainen liike on sallitua polven linjauksessa, millaisia ohjeita tulee […]

Uskomuksia on monia. Kadulla, kaupassa, kuntosalilla sekä vastaanotolla kuuleekin vaikka minkälaisia uskomuksia. Olenkin jo aiemmin kollegani Jesse Asikaisen kanssa upottanut Instagramin puolella jo monia näistä uskomuksista.  Alaselkäkipu on todella yleinen vaiva ja sitä kokee meistä lähes jokainen jossakin vaiheessa elämänsä aikana. Tämän vuoksi kokemuksia alaselkäkivun hoitamisesta sekä ennaltaehkäisystä on syntynyt.  Eniten huolestuttavat erilaiset uskomukset, jotka […]