Niskakipu on yleinen vaiva yhä nuoremmilla ja nuoremmilla. Onneksi niska-hartiakivuista suurin osa on toiminnallisia eli pystymme itse toiminnallamme vaikuttamaan kipuihin ja särkyihin. Särkyihin vaikuttaa se mitä teemme arjessa ja miten käytämme kehoamme. Tässä neljä tärkeintä syytä, jotka vaikuttavat niskakipuihin. Pitkään paikallaan oleminen - niskakipu Olet sitten toimistotyössä, ajat autoa tai kaupan kassalla. Pyri rikkomaan päivääsi […]
Niskatulehdus - Voiko niska tulehtua? Niskan lihakset voivat tulehtua. Tulehduksen kliinisiä oireita ovat punoitus, turvotus, kuumoitus ja kipu. Särky voi olla myös jomottavaa ja säteillä päähän sekä käsivarsiin. Niskatulehdus on seurausta pitkään paikallaan olemisesta, liiallisesta kuormittamisesta, liiallisesta voimaharjoittelusta, stressistä ja arjen kuormitustekijöiden epätasapainosta. Jos olet ollut esimerkiksi onnettomuudessa, kaatunut tai muuten lyönyt pääsi ja niskat […]
Hieronta osana fysioterapiaa - Kipu, jomotus tai särky ovat tuttuja tunteita monille suomalaisille ja usein näihin etsitään ensisijaisesti nopeaa helpotusta, kuten särkylääkkeitä, venyttelyä tai hierontaa. Hieronta toimiikin erinomaisena apuna akuuttiin kipuun sekä tukena muille hoitomuodoille, kuten fysioterapialle tai valmennukselle. Pelkän hieronnan vaikutus on usein lyhytaikainen ja siksi parhaimmat hoitotulokset saavutetaankin yhdistämällä hierontaa terapeuttiseen harjoitteluun ja […]
Toispuoleinen niskakipu saattaa yllättää sinut, kun herään aamulla. Käännät hieman päätäsi ja niska jysähtää jumiin. Tuntuu, että en ole mitään erityistä tehnyt, varmaan nukkunut huonosti. Monesti äkillisen toispuoleisen niskakivun taustalla on yksinkertainen selitys. Niskakipuun vaikutta, mitä teet arjessasi ja miten olet totuttanut kehoasi siihen. Neljä tärkeintä tekijää ovat: Äkillinen toispuoleinen niskakipu voi tulla, kun jokin […]
Tässä Kestävä, vahva, nopea! -podcastissa syvennytään harjoittelun rytmittämiseen. Mitä harjoittelun rytmittäminen tarkoittaa? Miksi harjoittelua kannattaa rytmittää? Millaisia valintoja kannattaa tehdä? Ja voiko harjoittelun saada kätevästi osaksi kiireistäkin arkea? Isäntinä toimivat fysioterapeutit Arttu "tekniikkatohtori" Peltola ja Joel "temporeisi" Jokinen. KVN-podcast kuunneltavissa myös Spotifyssa, Apple Podcastssa ja Deezerissä! Kerro meille, millaisia kokemuksia sinulla on harjottelun rytmittämisestä. Mikä […]
Fysioterapiasta apua kipuun - Kivun tutkiminen on viimeisen vuosikymmenen aikana edennyt pitkän matkan ja tutkimustieto on muuttanut ajattelutapaamme kivusta myönteisempään suuntaan. Varsinkin, kun sitä vertaa esimerkiksi filosofi Karl Marxin (1818-1883) ajattelutapaan. Marxin mukaan ”henkiseen kärsimykseen on vain yksi vastamyrkky: fyysinen kipu”. Kivun tutkiminen ja sen ymmärtäminen on onneksi tullut paljon eteenpäin Marxin ajoista, ja nykyisin […]
Tämä blogiteksti on jatkoa aikaisemmin julkaistulle Jalkaterän murtuman kuntoutus -blogitekstille. Tekstissä keskitytään jalkaterän murtuman kuntoutukseen, mutta tekstin vinkkejä voidaan hyödyntää myös esimerkiksi sääriluun tai nilkan murtuman kuntoutuksessa. Immobilisaatiojakson (kipsinpoiston) jälkeen on usein havaittavissa vamma-alueen lihaksissa heikkoutta. Lisäksi nivelten liike saattaa olla rajoittunut, mm. lihasten, jänteiden ja ympäröivän faskian (lihaksia ympäröivän sidekudoskalvon) joustamattomuuden takia, jolloin nivel […]
Älä murehdi murtumaasi yksin - ota fysioterapeutti avuksesi kuntoutukseen Jalkaterän murtuman kuntoutus on mahdollista ja hyödyllistä, vaikka lääkäri ei ottaisikaan asiaa vastaanotolla esille. Kannattaa olla itse aktiivinen ja kysyä kuntouttamisesta niin lääkäriltä kuin fysioterapian asiantuntijoiltakin. Murtumat ovat usein moninaisia, ja niiden syntymekanismi vaihtelee luuhun kohdistuvan voiman tyypin sekä suunnan mukaan. Luu voi murtua suoran tai […]
Tänä talvena mm. Yle, Iltasanomat ja Iltalehti ovat uutisoineet laturaivosta ja, miten lapset ovat joutuneet laturaivon kohteenksi. Teimme hiihtoetiketin ohjeeksi kaikille hiihtäjille ja latujen lähistöllä kulkeville. Olemme listanneet hiihtoetiketin, joilla pystyy välttämään laturaivoa ja kaikki latujen käyttäjät mahtuvat sopusoinnussa laduille. Takaa tuleva väistää Nopeampi hiihtäjä, ohittaja tai takaa tuleva on vastuullinen väistämään. "Ladun huutaminen" ei […]
Tänä talvena, vaikka hiihtokelejä ei juurikaan ole ollut, olen saanut useampaakin selkäkipuista hiihtäjää fysioterapian keinoin hoitaa. Siitä sainkin mieleeni kirjoittaa tämän blogitekstin. Ensimmäiseksi haluan sanoa, että tässä blogitekstissä olevat ohjeet eivät ole yksilöllisiä, vaan ne on tehty lajianalyysin perusteella. Tämä tarkoittaa sitä, että ohjeet eivät välttämättä sovi jokaiselle selkäkipuiselle hiihtäjälle. Yksilöllinen ohjeiden antaminen vaatii selän […]
© 2026
