Oletko miettinyt, miten urheilufysioterapia eroaa perinteisestä fysioterapiasta? Tai mitä fysioterapiassa voidaan tehdä silloin, kun ei ole mitään vaivoja? Tässä blogitekstissä millaisia asioita olemme tehneet viimeisen vuoden aikana salibandy pelaaja Mikko Laakson kanssa. Hän edustaa Nokian KrP:tä, joka pelaa F-liigaa.
Mikko Laakso laittoi Artulle viestiä ja kysyi yhteistyöhön. Hän oli kaivannut tukea kehonhuoltoon ja nimen omaan sellaisella kulmalla, jossa mietitään myös suorituskykyä, ei pelkästään huolleta kehoa. Kesällä 2022 yhteistyö alkoi lihastasapainokartoituksella. Testaamisessa huomioitiin Mikon aikaisemmat vammat sekä lajin vaatimukset. Mikolla oli aikaisemmin ollut vaivaa etenkin kantapäissä ja akillesjänteissä sekä alaselän alueella. Löysimmekin selkeät kehityskohteen mm. nilkan ojennusvoimassa ja keskivartalon hallinnassa, joita aloitettiin kehittämään kesän 2022 aikana.
Varpaillenousu testi kehkitys
| Vasen | Oikea | |
| Kesä 2022 | 17 | 20 |
| Kesä 2023 | 40 | 42 |
F-liigassa pelaaville tehdää suorituskyky testit jokaisen omassa joukkueessa, josta tieto välittyy mm. liitolle ja maajoukkueelle. Nämä testit keskittyvät lajin suorituskykyyn, kun urheilufysioterapiassa testataan edellytyksiä suoritua mahdollisimman hyvin. Esimerkiksi pohkeen toisto voima on oltava tarpeeksi korkealla, jotta pohje ja akillesjänne kestää harjoittelun ja pelien kuormituksen. Esimerkiksi vielä viime kauden alussa Mikko Laaksolla oli tuntemuksia esimerkiksi syksyn Latvian turnauksen jälkeen, kun kuormaa oli tullut paljon. Tämän vuoden turnauksen jälkeen harjoittelua pystyi jatkamaan normaalisti.
Harjoittettavuus tarkoittaa, että keho kestää lajin vaatimaa harjoittelua. Harjoitettavuudessa harjoittelun perusominaisuudet niin voiman, liikkuvuuden, kehonhallinan ja kestävyyden osalta ovat riittävällä tasolla.
Tutkitusta tiedosta voidaan löytää tiettyjä viitearvoja, millaisella tasolla eri lajien urheilijoiden voimatasot olisi hyvä olla. Tuloksia tarkastellessa on hyvä ottaa huomioon lisäksi urheilijan mm. laji, harjoittelutausta, kehonpaino, pelityyli ja ikä. Laji itsessään asettaa omat vaatimukset. Esimerkiksi salibandy maalivahdin lonkkien liikkuvuus sekä voiman tuotto lonkan ääriasennoissa on tärkeää, jotta pelissä pystyy peittämään mahdollisiman laajasti sekä liikkuumaan nopeasti ja ketterästi eri suuntiin. Urheilijan ikä ja harjoittelu taustan vaikutus voi olla sellainen, että nuorella urheilijalla ei ole kyseistä ominaisuutta vielä ollut ja se tarvitsee kehittää. Vanhemmalla urheilijalla vaadittava ominaisuus on voinut rakentua nuorempana toisen harrastuksen kautta, mutta salibandy ei lajina kehitä vaadittavaa ominaisuutta. Tällöin on säännöllisesti heräteltävä ja ylläpidettävä näitä ominaisuuksia.
Tässä osassa esittelen kaksi erilaista Mikko Laaksolla havaittua tekniikkavirhettä joiden korjaamiseksi oli erilaiset ratkaisut.
Mikko Laaksolla oli haasteena maalinedustilanteissa nopeasta takaperin juoksusta (irtauminen puolustajasta) suoran laukaisun tekeminen. Laukaisut olivat epätarkkoja ja niissä ei ollut voimaa takana. Oikean puoleisessa videossa näet ensimmäisen videon. Laukauksen aikana painopiste jää korkealle, joka aiheuttaa liikkeen edetessä sen, että painopiste kiertyy tukipisteen yli. Tästä seuraa se, etteä laukauksesta häviää voima ja tarkkuus.
Lähdimme ratkomaan tätä ongelmaa juuri painopisteen ja tukijalan näkökulmasta. Mikko kokeili muutamia kertoja korjata laukausta ja löysi nopeasti keinon toteuttaa laukaisu selkeästi tehokkaammin ja tarkemmin. Videoiden kuvaamisen välillä on aikaa noin pari minuuttia. Mikä tekniikassa muuttui? Kun painopiste on alempana ja tukijalka oikeasti laukaisun takana on hyötyinä mm.:
Suunnanmuutokset ovat yksi tärkeimmistä osa-alueista salibandyssä. Niiden avulla voidaan irtautua vastustajasta ja ns. ostaa itselle kentällä aikaa ja tilaa. Käännökset on hyvä hallita molempiin suuntiin sekä ilman, että pallon kanssa. Kaudella 22-23 Mikko Laaksolla oli haasteita vasemman alaraajan käyttämisessä tukijalkana pelitilanteissa.
Mitä teimme ensimmäiseksi? Ensimmäinen vaihe on kokeilla pystyykö urheilija korjaamaan teknisesti heikkoa suoritusta. Joskus tämä riittää tekniikkavirheen korjaamiseen. Silloin urheilijalla on riittävä liikkuvuus, kehonhallinta ja voimatasot sekä liikemallit halutun suorituksen tekemiseen. Tekniikkavirhe on voinut saada alkunsa esimerkiksi puujalasta, jonka aiheuttama kipu "pakottaa" muuttamaan liikemallia. Kun vaiva helpottaa, kipu lähtee, mutta väärä liikemalli jää.
Mikon kohdalla korjaaminen ei tuottanut haluttua tulosta, vaan palasimme ns. testauspöydälle.
| Lonkan voima | Vasen | Oikea |
| Sisäkierto | 22 | 23 |
| Ulkokierto | 14 | 19 |
Muun muassa lonkan kierron voimatasoista löysimme selkän puoli eron. Myös takareiden voimatasoissa oli petrattavaa sekä alaraajan hallinnassa yhdenjalan kyykyllä testattuna. Kun näitä lähdettiin vahvistamaan on, Mikon kapasiteetti alaraajojen liikkeissä parantunut, eikä liikkumisessa olevaa puolieroa ole enää nähtävissä. Mikon omin sanojen mukaan hän on myös pystynyt harjoituksissa tekemään hyviä suorituksia ja sitä kautta rakentamaan liikkumiseen parempaa itseluottamusta, joka auttaa peleissä tekemään parempia ratkaisuja. Tiedätkö nyt, mitä urheilufysioterapia on?
Olen fysioterapeutti Arttu Peltola ja koulututtautunut urheilu- ja kipu fysioterapiaan. Toimin Nokian KrP:n fysioterapeuttina. Vastaanottoni löytyy Tampereelta Tampellan toimispisteeltä.
Jos sinulla heräsi kysymyksiä, miten voisin auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi helpommin ja nopeammin, ota rohkeasti yhteyttä!
Blogiteksti on toteutettu yhdessä Nokian Krp:n kanssa.
Fysioterapeuttimme Arttu Peltola on aloittanut Nokian KrP:n fysioterapeuttina miesten edustusjoukkueessa. Nokian KrP on kahdesti ollut F-liigassa toinen ja tänä vuonna tavoitteena ei ole muuta kuin mestaruus. Arttu on toiminut jo viime kauden ajan Mikko Laakson henkilökohtaisena fysioterapeuttina ja nyt yhteistyö on laajentunut koskemaan koko edustusjoukkuetta.
Arttu on erikoistunut urheilu- ja kipufysioterapiaan. Lisäksi hän opiskelee ammattivalmentajaksi Varalan Urheiluopistossa.
Kausi 2023-24 on ensimmäinen F-liigatasolla. Kauden 2022-23 hän toimi Mikko Laakson henkilökohtaisena fysioterapeuttina.
Artun vastaanotto löytyy Tampereelta.
Fysioterapeutti Arttu Peltola vastaa pelaajien kuntouttamisesta ja rasitusvammojen hoidosta. Yhteistyötä tehdään tiiviisti fysiikkavalmentaja Eeli Halosen ja kiropraktikko Juha Kaaren kanssa. Esimerkiksi rasitusvamman kuntoutukseen voidaan joutua asettamaan rajoituksia tietynlaisten harjoitusten osalta. Esimerkiksi voimaharjoittelua ei voi tehdä samalla tasolla, iskutusta pitää välttää tai lajiharjoitteluun ei voida palata heti.
Fysioterapeutin tehtävänä on siis varmistaa, että pelaajien ominaisuudet ovat harjoittelun ja lajin vaatimalla tasolla.
Pelitapahtumissa fysioterapeutti tekee esimerkiksi teippauksia tai nopeita käsittelyjä, jos pelaajalla on kireyden tunnetta esimerkiksi alaselän alueella. Nilkat ovat varmasti yleisin teipattava alue salibandyn pelaajilla. Teippauksen tarkoituksena on mahdollistaa pelaaminen ja estää vammojen uusiutuminen.
Peli tapahtumissa Artun voi nähdä myös kaukalon laidalla. Jos mitään akuutteja hoidettavia ole, hän toimii huollon apuna. Ensiaputilanteissa voit nähdä Artun kirmaavan kentälle. Onneksi tämän kauden aikana on selvitty ilman isompia kolhuja. Kauden edetessä kuormitus varmasti kasvaa sekä pelien intensiteetti nousee, mikä nostaa kolhujen määrää myös peleissä.
Akuuttien vammojen lisäksi vastuualueisiin kuuluu fysiikkavalmennuksen tukeminen eli mahdollisten jumien ja kireyksien hoito sekä perusliikkumisen ja tekniikoiden ohjaaminen, jotta fysiikka- ja lajiharjoittelu onnistuu mahdollisimman hyvin. Rasitusvammojen hoidossa tämä näkökulma on vahvasti jo esillä. Monesti rasitusvamman taustalla on primääristi tai sekundäärisesti, jonkinlainen perusliikkumisessa näkyvä haaste.
Esimerkiksi pelaajalla kipeytyy polvi ja polven hallinnassa on selkeästi haastetta yhden jalan kyykyssä. Kysymykset, joita fysioterapeuttina selvitetään on, miksi polvi kipeytyy ja mistä polven hallinnan heikkous johtuu. Liikeanalyysien ja lihastasapainokartoituksen (voima, hallinta ja liikkuvuus) tiedot yhdistämällä monesti päästään vaivojen alkulähteelle. Viesti taas kulkee fysiikkavalmennukseen suuntaan, että miten yksilönkohdalla tämän voi ottaa fysiikkaharjoittelussa ja harjoittelun ohjelmoinnissa huomioon.
Arvomme Nokian KrP:n kotipeleihin VIP-lippuja somessamme (insta, facebook). Seuraavaksi arvomme 21.10. pelattavaan Nokian KrP - Classic Tampere otteluun. Osallistumisaika 18.-20.10.2023. Arvomme liput perjantaina 20.10. klo 12:00.
Tulossa
Artikkeli - Fysioterapeutti Mikko Laakson taustalla
Nuorten lonkkakipu - Lonkkakipu on kasvaville nuorille alaselkäkivun tapaan yksi viimeisimmistä kasvupyrähdykseen liittyvistä kivuista. Lonkan alue on erityisesti 15-18-vuotiailla kuormitukselle herkkä. Lonkkakivuille altistavat toiminnat esiintymisikäisillä ovat pikajuoksua sisältävät urheilulajit ja spagaatit sekä toistuvat lonkan koukistukset yhdistettynä kiertoliikkeeseen. Kasvupyrähdys ei kuitenkaan yksin ole syypää ylirasitusperäisiin lonkankipuihin. Syy on usein yksitoikkoisessa rasituksessa yhdistettynä huonoihin elämän tapoihin. Ylirasitusperäiset kivut ovat nuorilla lisääntyneet viime vuosina ja lonkan osalta niistä mainittakoon suoliluun harjun anteriorisen harjun apofysiitti eli luutumisalueen kiputila, istuinkyhmyn apofysiitti ja rustoreunuksen repeämä (labrum repeämä).
Lonkkakipu voi alkaa joko äkillisesti tai sitten vähitellen. Myös rasitusvamman aiheuttama nivuskipu voi alkaa äkillisesti, sillä ylirasitus voi olla aluksi kivutonta. Äkilliset vammat syntyvät usein tapaturmista johtuen lihaksen tai jänteen revähdyksenä. Vähitellen alkavalle nivuskivulle voi olla vaikea määrittää tarkkaa alkamishetkeä ja syyt kivun ilmenemiselle voivat johtua monista eri syistä. Ohimenevästä kivusta ei tule pelästyä, mutta varsinkin urheilevan nuoren olisi hyvä kertoa esimerkiksi valmentajalle kivusta, jolloin sen uudelleen ilmetessä voidaan yhdessä huomata saman kivun uusiutuvan tai jatkuvan.
Lonkkakipu alkaa usein vähitellen harjoituksen aikana tai harjoitusta seuraavana päivänä. Alkuvaiheessa kipu ja jäykkyys saattavat helpottua huolellisen lämmittelyn aikana, sekä osaltaan jäähdyttely harjoittelun päätteeksi aloittaa palautumisen seuraavaa harjoitusta varten. Hoitamattomana oireet yleensä pahenevat eikä lämmittely ja jäähdyttely enää auta vaivaan. Monet nuoret jatkavat harjoitteluaan kivusta ja oireista huolimatta. Tämä ei kannata, sillä vaivan hoitaminen on huomattavasti helpompaa vamman alkuvaiheessa ja kuntoutuksen kokonaispituus pitenee, mitä kauemmin odottaa apuun hakeutumista. Fysioterapiassa vaiva kuntoutetaan ja huolehditaan, ettei se uusiudu. Mitä nopeammin kivun alkaessa hakeutuu fysioterapeutin vastaanotolle sen nopeammin pääsee täyteen iskuun ja vältytään lääkärikäynneiltä.
Ilman fysioterapeutin huolellista kuntoutusta, ovat revähdykset valitettavan uusiutuvia. Revähdyksessä lihas- tai jännekudokseen kertyy arpikudosta, joka on kovempaa kuin lihaksen ja jänteen tyypillinen kudos. Arpikudos altistaa siihen kiinniolevan lihas- tai jännekudoksen uudelle repeämälle ilman kuntoutusta. Revähdykset ovat yleisiä lajeissa, jotka sisältävät paljon potkuja, kiihdytyksiä tai nopeita suunnanmuutoksia. Nivusvaivat voivat olla vaikeahoitoisia jos avun saanti pitkittyy ja aiheuttavat usein pitkän harjoittelutauon tai toistuvia taukoja vaivan uusiutuessa.
Nivusvammat syntyvät usein äkillisesti rajuissa liikkeissä, kuten laukaisuissa maalia kohden, suunnanmuutoksissa tai taklauksissa. Lähes puolet jääkiekkoilijoiden äkillisistä lihasrevähdyksistä kohdistuu juuri nivuseen. Anatomisesti ajateltuna se on ihan ymmärrettävää, sillä nivusen alue lonkkanivelineen kannattelee koko alaraajan painoa ja on siten altis revähdyksille.
Lonkkakipu voi joissain tilanteissa olla seurausta lonkkanivelen toiminnan ongelmista tai rakenteellisista tekijöistä. Ahtaan lonkan oireyhtymä (FAI, femoro-acetabular impingement) on lonkan rakenteellinen poikkeama, johon liittyy ylimääräisen luukudoksen muodostumista reisiluun päähän tai nivelkuppiin. Oireyhtymä on usein oireeton eikä häiritse tavallisesti nuoren arkea, mutta lajeissa missä vaaditaan lonkan koukistumista ja reiden lähennystä sekä sisäkiertoa samanaikaisesti, voi ilmetä haittaavaa kipua. Esimerkki lajeja ovat jalkapallo, jääkiekko ja golf. Ahtaan lonkan oireyhtymään liittyy suurentunut riski muille lonkan vammoille ja nivelrikolle.
Yksi tyypillinen vamma on lonkan rustoreunuksen (labrum) repeämä, joka voi olla seurausta ahtaan lonkan oireyhtymästä. Jos lonkkamaljassa esiintyy ylikatteisuutta, eli lonkkamalja on syvä ja reisiluun pää laajasti peittynyt, voivat nivelpinta tai rustoreunus vaurioitua ylikuormituksen vuoksi. Rustoreunus vauriot yhdistetään usein pelkästään ahtaan lonkan oireyhtymään, mutta niitä voi esiintyä myös täysin erikseen. Rustoreunus repeämä voi syntyä joko yksittäisen trauman tai useimmiten toistuvien mikrotraumojen seurauksena. Traumaattinen repeämä syntyy usein äkillisen rotaatioliikkeen seurauksena. Toinen traumaattinen mekanismi voi olla lonkan sijoiltaanmenon voimasta syntynyt repeämä rustoreunuksessa. Kuntoutuksen keskiösssä ovat fysioterapia, tulehduskipulääkkeet sekä lonkalle sopivien liikuntamuotojen suosiminen ja äärimmäisissä tapauksissa tähystysleikkaus.
Nivuskipu voi myös olla heijastuskipua muualta kehosta, kuten vatsan, lannerangan, lantiorenkaan tai lonkan alueelta. Joissain tapauksissa nivuskipu ja lonkkakipu voivat olla seurausta usean eri alueen toiminnallisista ongelmista, jotka aiheuttavat poikkeuksellista kuormitusta nivusen alueelle ja provosoivat oireita. Itse nivuskipu ei aina välttämättä selitä oireiden syytä ja siksi olisikin tärkeää, että fysioterapeutti tutkii mistä kipu saa alkunsa. Esimerkiksi fysioterapeutin vastaanotolla voi lihastasapainokartoituksen avulla selvittää yksilöllisesti onko havaittavissa esimerkiksi alaraajojen välillä puolieroa voimantuotossa tai tasapainossa.
Nivusvammasta toipumisen aikana on tärkeää ylläpitää tarvittaessa sovelletusti urheilulajille ominaisia harjoittelu muotoja sekä kehittää aerobista- että lihaskuntoa. Korvaava harjoittelu voi sisältää kivun sallimissa rajoissa esimerkiksi pyöräilyä, uintia tai vesijuoksua, tasaisella alustalla juoksua ja voimaharjoittelua.
Lonkkakipu ja nivuskipu poistuvat varmiten ja pysyvästi fysioterapeutin kuntoutuksessa.
Nivus- ja lonkkavammasta toipuminen riippuu vamman vakavuudesta ja sijainnista. Useimmiten toipuminen kestää noin 1‒12 viikkoa. Huolellinen kuntoutus on tärkeää, sillä kuntouttamisen laiminlyönti on suuri riski vamman pitkittymiselle ja uusiutumiselle. Myös liian aikainen paluu harjoitteluun lisää vamman pitkittymis- ja uusiutumisriskiä. Terapeuttisen harjoittelun lisäksi fysioterapeutti voi hyödyntää kuntoutuksen tehostamiseksi manuaalista käsittelyä sekä huippukylmähoitoa, jotka osaltaan myöskin pienentävät pitkittymisen ja uusiutumisen riskiä.
Ennaltaehkäisyssä suuressa roolissa ovat terveelliset elämäntavat, joista lisää voit lukea aikaisemmin kirjoitetustamme Nuorten alaselkäkipu -blogistamme. Terveellisten elämäntapojen noudattamisen lisäksi juuri lonkan alueen kipuun on hyvä ennaltaehkäisykeino vahvistaa lonkan lähentäjien lihaksia. Tutkimusten mukaan sekä äkillisiä että rasitusperäisiä nivusvammoja voidaan ehkäistä lonkan lähentäjien voimaharjoittelulla.
Oli sitten kyse nuoren lonkkakivun kuntoutuksesta tai ennalta ehkäisystä varaa aika fysioterapiaan tästä itsellesi tai lapsellesi.
Tämän blogitekstin on kirjoittanut fysioterapiaopiskelija Neea Zins. Neea suorittaa työharjoitteluaan Nokian toimipisteessämme 8.3.-9.4.2021. Neean erityisosaamista on fysioterapian hyödyntäminen niin fyysisesti kuin psyykkisesti liikkuvan ihmisen suorituksen maksimoimiseen. Urheiluvammoista Neeaa kiinnostaa niiden ennaltaehkäisy ja hoitaminen. Neean taustat ovat vahvasti taitoluistelussa ja yleisurheilussa. Nuorten lonkkakipu ja nivuskipu ovat helposti hoidettavissa.
Lähteet:
Lonkka ja nivunen. Terve urheilija -ohjelma. https://terveurheilija.fi/urheiluvammojen-ennaltaehkaisy/nivusvammat/
Rustorenkaan repeämä. 16.8.2018. Terveyskylä. https://www.terveyskyla.fi/niveltalo/mihin-sattuu/lonkka/lonkkakipu/rustoreunuksen-repe%C3%A4m%C3%A4
AHDAS LONKKA -OIREYHTYMÄ JA LONKAN LABRUM-VAURIOT – Potilasopas lonkan tähystysleikkauksesta kuntoutumiseen. 2017. Opinnäytetyö: Karelia. http://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017101616080
Fysioterapiassa sinua autetaan toimimaan arjessa paremmin ja nauttimaan arjestasi enemmän.
Voit luottaa siihen, että tunnet aina olevasi tervetullut puhtaisiin ja viihtyisiin tiloihimme. Saat apua, tukea ja neuvoja kasvokkain ja etäyhteyden avulla useasta toimipisteestämme.
Asiantuntijoidemme vakuuttavassa ja Sinulle räätälöidyssä otteessa toteutuvat niin kuntoutus- ja valmennusprosessisi kuin muutkin prosessit.
Kerromme mistä vaivasi johtuu ja miten sinä voit siihen toiminnallasi vaikuttaa. Voit kysyä matalalla kynnyksellä mieltäsi askarruttavista asioista, ja annamme varmasti ymmärrettävän vastauksen. Luotettavana ammattilaisena fysioterapeutti on rinnallasi koko fysioterapia-, kuntoutus- ja valmennusmatkan, mikä lisää toiminnan tehokkuutta ja tuloksellisuutta.
Saat aina kannustavaa palautetta sekä tukea haasteellisimmissakin tilanteissa esimerkiksi sairauden, vamman tai leikkauksen yhteydessä. Ammattilaistemme tukemana opit näkemään aina enemmän mahdollisuuksia kuin rajoituksia, ja rohkaistut vähitellen ottamaan yhä enemmän vastuuta omasta hyvinvoinnistasi. Myönteinen mieliala tutkitusti motivoi ja tukee toipumista.
Fysioterapiassa saat avun vaivoihin ja kipuun. Jos arjessa ei onnistu kyykkyyn meneminen kipeän polven takia, kynän nostaminen lattialta kipeän selän takia tai pyykkien narulle laittaminen kipeän olkapään takia, kannattaa silloin varata aika fysioterapiaan. Oli kyse juuri tulleesta tai pidempään olleesta vaivasta, tuemme sinua kuntoutumisessa ja kivun hoidossa.
Fysioterapia on parhaimmillaan muutakin kuin fyysistä kuntouttamista: se on henkinen prosessi, kokemus uuden oppimisesta, keskustelua ja yhteistyötä. Hyvin suunniteltu prosessi takaa sinulle parhaan palvelun.
Emme hoida vain kipuasi, vaan autamme sinua huolehtimaan kokonaisvaltaisesti omasta hyvinvoinnistasi. Sinä olet oman elämäsi asiantuntija. Me toimimme mentoreina ja oppaina matkallasi kohti parempaa kuntoa, terveyttä ja kivutonta arkea.
30 min 58 €
45 min 73 €
60 min 83 €
90 min 118€
*Fysioterapian hinta voi vaihdella fysioterapeutin erityisosaamisesta riippuen.
Palvelemme etäyhteydellä koko Suomen alueelle ja toimipisteemme löytyvät Tampereelta, Nokialta ja Hämeenkyröstä.
Takaamme hoitoon pääsyn 24h sisällä!
Etäfysioterapia sopii sinulle, kun haluat päästä nopeasti ammattilaisen pakeille kauempaakin. Etäfysioterapiassa tutkiminen, testaaminen ja harjoitusten ohjaaminen onnistuu, kuten lähiterapiassakin, suojatun videoyhteyden välityksellä.Lue Lisää!
Urheilufysioterapeutti on urheilijan valmennuksen tuki. Hän auttaa kartoittamaan kehosi vahvuudet, heikkoudet ja valmiudet lajisuoritukseesi sekä auttaa sinua kehittymään monipuolisena urheilijana.Lue Lisää!
Äitiysfysioterapia auttaa sinua raskauteen synnytykseen ja lantionpohjanlihaksiin
liittyvissä vaivoissa. Raskauden aikana voit tehdä paljon helpottaaksesi loppuraskauden ja synnytyksen kuormaa. Synnytyksen jälkeen äitiysfysioterapeutti auttaa sinua palaamaan harrastuksiin ja arkeen nopeammin.
Lue Lisää
Lantionpohjan fysioterapia auttaa esimerkiksi virtsan pidätykseen liittyvissa ongelmissa, kohdun-, ja emättiminen seinämien laskeumissa. EMG-laitteella pystymme mittamaan ja sinä opit harjoittamaan oikein lantionpohjan lihaksia.
Lue Lisää
Ikääntyneen fysioterapia ottaa huomioon iän tuomat muutokset, sairaudet, sen hetkisen toimintakyvyn ja pelot liikkumista kohtaan sekä arjen vaatimukset. Autamme myös ennen leukkausta ja leikkauksen jälkeisessä kuntoutuksessa.
Lue Lisää
TMD-fysioterapia on purentalihasten fysioterapiaa. Kun kärsit päänsärystä, niskojen kiristyksestä, hampaiden öisestä narskuttamisesta, huimauksesta, leukanivelen lukkiutumisesta tai sinulla on äänen tuoton kanssa ongelmia, voi pentalihasten tutmisesta ja hoitamisesta löyty apu vaivoihisi.
Työntekijä on yrityksen tärkein osa. Siitä kannattaa pitää mahdollisimman hyvää huolta. Jos haluat välttää turhat poissaolot ja lisätä työntekijöidesi tehokkuutta ja hyvinvointia tutustu lisää yrityksille suunnatuista palveluista.
Lue Lisää!
MINÄ-opas on kokonaisvaltaisen fysioterapian työkalu. Se sisältö koostuu mm. arvojen määrittämisestä, tavoitteiden luomisesta, motivaatiosta, arjen voimavarojen määrittämisestä, kipu-, fysioterapia ja ravintopäiväkirjasta. Aihealueet ovat siis hyvin laajat ja asiakkaat voivat valita itselleen tarpeellisia kohtia, joita heidän olisi hyvä käsitellä sillä hetkellä. Esimerkiksi alaselkäkipu koetaan monesti hyvin yksinkertaiseksi hoitaa, mutta sen taustalla voi olla myös stressiä tai uupumusta, jotka taas vaikuttavat voimavaroihin kuntouttaa vaivaa. Kuntoutusprosessi kulkee harvoin suoraa linjaa suunnitelman mukaan kohti tavoitetta, vaan tulee alamäkiä ja isompia onnistumisia matkan varrella. MINÄ-opas on tarkoitettu juuri tämän matkan tueksi, jotta opit itsestäsi ja vaivastasi enemmän.
Kela-korvauksen voit saada lääkärin lähetteellä. Lääkäri arvioi vastaanotolla fysioterapian tarpeen ja kirjoittaa lähetteen. Kela-korvauksen saat suoraan vastaanotolla maksaessasi ja sinun ei tarvitse hakea sitä itse jälkeenpäin Kelasta. Lähete on voimassa 12 kuukautta määräämispäivästä. Lähetteelle voi käyntikertoja saada 3-15.
Fysioterapiasta voit lukea lisää Suomen fysioterapeutit Ry:n kotisivuilta.
Read about Physiotherapy in english!
Tässä Kestävä, vahva, nopea! -podcastissa syvennytään harjoittelun rytmittämiseen. Mitä harjoittelun rytmittäminen tarkoittaa? Miksi harjoittelua kannattaa rytmittää? Millaisia valintoja kannattaa tehdä? Ja voiko harjoittelun saada kätevästi osaksi kiireistäkin arkea?
Isäntinä toimivat fysioterapeutit Arttu "tekniikkatohtori" Peltola ja Joel "temporeisi" Jokinen. KVN-podcast kuunneltavissa myös Spotifyssa, Apple Podcastssa ja Deezerissä!
Kerro meille, millaisia kokemuksia sinulla on harjottelun rytmittämisestä. Mikä on mennyt hyvin ja mikä huonosti. Tarjoamme vastanneille veloituksettoman valmennuksen aloituskeskustelun!
Lähteet:
Pekka Matomäki. 2018. Peridisaatio kestävyysurheilussa. Kuntopolku.
© 2026
