Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennus - Juoksuvalmennusta aloittelijoille, kuntoilijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Juoksuvalmennukset voidaan toteuttaa sekä lähi- että etävalmennuksina. Harjoitukset valmentajan kanssa voidaan toteuttaa tapaamisina toimipisteissämme Tampereella, Nokialla ja Hämeenkyrössä. Harjoitukset voidaan ohjata myös etänäyhteyden avulla.

Juoksuvalmennuksemme sisältävät veloituksettoman alkukartoituksen, jossa sovimme tarkemmin valmennuspaketin sisällöstä. Valmennuksen aloituskeskustelun voit varata itsellesi ilman sitoutumista valmennukseen. Teemme sinulle sopivan paketin sinun tavoitteiden ja tarpeiden mukaan.

Täytä Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake ja otamme sinuun yhteyttä. Voit myös lomakkeen täyttämisen jälkeen varata Valmennuksen aloituskeskustelun ajanvarauksestamme.

Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake

Juoksustartti - verkkovalmennus

Juoksuvalmennuspaketit

Juoksuvalmentajat

Juoksukoulu - Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennuspaketit

juoksuvalmennus fysioterapia physiotherapy tampere nokia hämeenkyrö lielahti

Juoksuvalmennuspakettimme koostuvat kahdesta osasta:

1. Peruspaketti

2. Valmennustapaamiset

Peruspaketti 1:

Lähtötilanteen kartoitus

Tavoitteenasettelu ja seuranta

Harjoitussuunnitelma ja harjoituspäiväkirja verkossa Trainingpeaks- alustalla, asiakkaalla mobiiliapplikaatio

Harjoitukset syke-, teho- ja/tai vauhtiohjattuna

Kuukausittain päivittyvä harjoitusohjelma

Etäkontakti valmentajan kanssa kerran kuukaudessa, suojatulla yhteydellä (Valviran hyväksymä).

Lihasvoimaharjoitukset video-ohjeineen.

Hinta alkaen 99€/kk

Peruspaketti 2:

Lähtötilanteen kartoitus

Tavoitteenasettelu ja seuranta

Harjoitussuunnitelma ja harjoituspäiväkirja verkossa Trainingpeaks- alustalla, asiakkaalla mobiiliapplikaatio

Harjoitukset syke-, teho- ja/tai vauhtiohjattuna

2-4 viikon välein päivittyvä harjoitusohjelma

Etäkontakti valmentajan kanssa kaksi (2) kertaa kuukaudessa, suojatulla yhteydellä (Valviran hyväksymä).

Hinta alkaen 149€/kk

Harjoitukset juoksuvalmentajan kanssa:

1 krt / kk – alkaen 89€

2 krt / kk – alkaen 169€

4 krt / kk – alkaen 299€

Harjoitukset Tampereen tai Hämeenkyrön alueella tai etänäyhteydellä ja mahdolliset pääsymaksut liikuntapaikoille eivät sisälly hintaan. Harjoitukset ovat kestoltaan 60min.

Hinnat vaihtelevat valmentajan/ fysioterapeutin osaamisen ja kokemuksen mukaan. Valmentajan hinnaston löydät jokaisen asiantuntijan omalta esittelysivulta.

Aloita oma juoksuvalmennuksesi täyttämällä yhteydenotto- ja alkukartoituslomake!

Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake

Maraton, puolimaraton tai kymppi

Juoksuvalmennus rakennetaan aina sinun tavoitteiden mukaan. Jos olet haaveillut juoksevasi ensimmäisen kympin, puolimaratonin tai maratonin rakennetaan valmennus niin, että arkesi otetaan huomioon. Meillä on juoksuvalmennuksessa nuoria lajinsa huippuja, yrittäjiä, perheen äitejä ja isijä jne. Vaikka juoksu on monelle tärkeää elementti elämässä, on se kuitenkin vain yksi osa ja arjen pitää pysyä tasapainossa. Valmennustapaamisissa voidaan käydä keskusteluja juuri siitä, miten harjoitukset saadaan sovitettua kiireiseenkin arkeen.

Juokse ilman vammoja

Juoksu voi olla kova laji jalkaterille, polville, lonkille tai alaselälle. Valmentajamme ovat myös fysioterapeutteja ammatiltaan. Juoksijan kehityksen edellytys on, että pysyy terveenä. Sinun taustat, sairaudet, aikaisemmat vammat kartoitetaan ennen valmennuksen aloittamista. Ensimmäisillä valmennuskerroilla suosittelemme tekemään urheilijan ja kuntoilijan lihastasapainokartoituksen. Kartoitukset tehdään yksilöllisesti juoksuharrastus, tavoitteet ja aikaisemmat vammat ja sairaudet huomioiden.

Harjoittelun kokonaiskuormitus ja juoksuharjoittelun monipuolisuus ovat tärkeitä tekijöitä vammojen ennaltaehkäisemisen kannalta. Valmennuksessa otetaan huomioon kestävyysharjoittelun lisäksi voimaharjoittelu, joka ohjelmoidaan kartoitusten perusteella.

Juoksutekniikka harjoittelu osana juoksuvalmennusta

juoksuvalmennus juoksutekniikka henkilökohtainen valmennus

Juoksutekniikan analysointi on taitolaji tärkeä on löytää oikeat tavat tehdä juoksutekniikkaan tarvittava muutos. Jokainen meistä on erilainen oppija ja jokainen tuntee kehonsa omalla tavallaan. Juoksutekniikan kehittäminen voidaan ottaa huomioon harjoittelun ohjelmoinnissa voimaharjoittelun ja juoksuharjoitusten osana. Esimerkiksi koordinaatioharjoituksilla ja voimaharjoittelulla voidaan parantaa ja kehittää juoksutekniikkaa.

Valmennustapaamisen sisältö voi koostua esimerkiksi juoksutekniikan analysoinnista, juoksutekniikan kehityskohteiden määrittämisestä ja ratkaisuiden löytämisestä sekä sopivien tukevien voimaharjoitusten löytämisestä.

Voit tilata myös yksittäisen juoksutekniikka-analyysin verkkokaupastamme.

Henkilökohtainen juoksuvalmennus

Juoksuvalmennuksemme on aina henkilökohtaista asuit sitten Helsingissä, Oulussa tai Inarissa. Valmennuksemme pystytään toteuttamaan netissä etäyhteyksien avulla. Saat harjoitusohjelmat TrainingPeaks -sovelluksen kautta. Kun käytät sykemittaria (Polar, Suunto, Garmin, Apple), siirtyvät harjoitukset suoraan valmentajallesi ja hän pystyy analysoimaan ja kommentoimaan harjoituksiasi. Valmennustapaamiset toteutamme suojatuilla etäyhteyksillä. Valmentajamme ovat kokeneita etävalmennusohjausten vetäjiä. Olemme tehneet fysioterapiakäyntejä myös etänä. Videoyhteyden avulla pystymme seuraamaan tarkasti suoritustekniikoita oli kyseessä juoksu- tai voimaharjoitus.

Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake