Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennus - Juoksuvalmennusta aloittelijoille, kuntoilijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Juoksuvalmennukset voidaan toteuttaa sekä lähi- että etävalmennuksina. Harjoitukset valmentajan kanssa voidaan toteuttaa tapaamisina toimipisteissämme Tampereella, Nokialla ja Hämeenkyrössä. Harjoitukset voidaan ohjata myös etänäyhteyden avulla. 

Juoksuvalmennuksemme sisältävät veloituksettoman alkukartoituksen, jossa sovimme tarkemmin valmennuspaketin sisällöstä. Valmennuksen aloituskeskustelun voit varata itsellesi ilman sitoutumista valmennukseen. Teemme sinulle sopivan paketin sinun tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. 

Täytä Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake ja otamme sinuun yhteyttä. Voit myös lomakkeen täyttämisen jälkeen varata Valmennuksen aloituskeskustelun ajanvarauksestamme.
Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake

Juoksuvalmennuspaketit

juoksuvalmennus fysioterapia physiotherapy tampere nokia hämeenkyrö lielahti
Juoksuvalmennuspakettimme koostuvat kahdesta osasta:
1. Peruspaketti
2. Valmennustapaamiset

Peruspaketti 1:

Lähtötilanteen kartoitus

Tavoitteenasettelu ja seuranta

Harjoitussuunnitelma ja harjoituspäiväkirja verkossa Trainingpeaks- alustalla, asiakkaalla mobiiliapplikaatio

Harjoitukset syke-, teho- ja/tai vauhtiohjattuna 

Kuukausittain päivittyvä harjoitusohjelma

Etäkontakti valmentajan kanssa kerran kuukaudessa, suojatulla yhteydellä (Valviran hyväksymä).

Lihasvoimaharjoitukset video-ohjeineen.

Hinta 99€/kk 

 

Peruspaketti 2:

Lähtötilanteen kartoitus

Tavoitteenasettelu ja seuranta

Harjoitussuunnitelma ja harjoituspäiväkirja verkossa Trainingpeaks- alustalla, asiakkaalla mobiiliapplikaatio

Harjoitukset syke-, teho- ja/tai vauhtiohjattuna 

2-4 viikon välein päivittyvä harjoitusohjelma

Etäkontakti valmentajan kanssa kaksi (2) kertaa kuukaudessa, suojatulla yhteydellä (Valviran hyväksymä).

Lihasvoimaharjoitukset video-ohjeineen.

Hinta 149€/kk

 

Harjoitukset juoksuvalmentajan kanssa:

1 krt / kk – 89€

2 krt / kk – 169€

4 krt / kk – 299€

Harjoitukset Tampereen, Nokian tai Hämeenkyrön alueella tai etänäyhteydellä ja mahdolliset pääsymaksut liikuntapaikoille eivät sisälly hintaan. Harjoitukset ovat kestoltaan 60min.

Aloita oma juoksuvalmennuksesi täyttämällä yhteydenotto- ja alkukartoituslomake!

Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake

Maraton, puolimaraton tai kymppi

Juoksuvalmennus rakennetaan aina sinun tavoitteiden mukaan. Jos olet haaveillut juoksevasi ensimmäisen kympin, puolimaratonin tai maratonin rakennetaan valmennus niin, että arkesi otetaan huomioon. Meillä on juoksuvalmennuksessa nuoria lajinsa huippuja, yrittäjiä, perheen äitejä ja isijä jne. Vaikka juoksu on monelle tärkeää elementti elämässä, on se kuitenkin vain yksi osa ja arjen pitää pysyä tasapainossa. Valmennustapaamisissa voidaan käydä keskusteluja juuri siitä, miten harjoitukset saadaan sovitettua kiireiseenkin arkeen.

Juokse ilman vammoja

Juoksu voi olla kova laji jalkaterille, polville, lonkille tai alaselälle. Valmentajamme ovat myös fysioterapeutteja ammatiltaan. Juoksijan kehityksen edellytys on, että pysyy terveenä. Sinun taustat, sairaudet, aikaisemmat vammat kartoitetaan ennen valmennuksen aloittamista. Ensimmäisillä valmennuskerroilla suosittelemme tekemään urheilijan ja kuntoilijan lihastasapainokartoituksen. Kartoitukset tehdään yksilöllisesti juoksuharrastus, tavoitteet ja aikaisemmat vammat ja sairaudet huomioiden.

Harjoittelun kokonaiskuormitus ja juoksuharjoittelun monipuolisuus ovat tärkeitä tekijöitä vammojen ennaltaehkäisemisen kannalta. Valmennuksessa otetaan huomioon kestävyysharjoittelun lisäksi voimaharjoittelu, joka ohjelmoidaan kartoitusten perusteella. 


Juoksutekniikka harjoittelu osana juoksuvalmennusta

juoksuvalmennus juoksutekniikka henkilökohtainen valmennus
Juoksutekniikan analysointi on taitolaji tärkeä on löytää oikeat tavat tehdä juoksutekniikkaan tarvittava muutos. Jokainen meistä on erilainen oppija ja jokainen tuntee kehonsa omalla tavallaan. Juoksutekniikan kehittäminen voidaan ottaa huomioon harjoittelun ohjelmoinnissa voimaharjoittelun ja juoksuharjoitusten osana. Esimerkiksi koordinaatioharjoituksilla ja voimaharjoittelulla voidaan parantaa ja kehittää juoksutekniikkaa. 


Valmennustapaamisen sisältö voi koostua esimerkiksi juoksutekniikan analysoinnista,  juoksutekniikan kehityskohteiden määrittämisestä ja ratkaisuiden löytämisestä sekä sopivien tukevien voimaharjoitusten löytämisestä.


Voit tilata myös yksittäisen juoksutekniikka-analyysin verkkokaupastamme.

Henkilökohtainen juoksuvalmennus

Juoksuvalmennuksemme on aina henkilökohtaista asuit sitten Helsingissä, Oulussa tai Inarissa. Valmennuksemme pystytään toteuttamaan netissä etäyhteyksien avulla. Saat harjoitusohjelmat TrainingPeaks -sovelluksen kautta. Kun käytät sykemittaria (Polar, Suunto, Garmin, Apple), siirtyvät harjoitukset suoraan valmentajallesi ja hän pystyy analysoimaan ja kommentoimaan harjoituksiasi. Valmennustapaamiset toteutamme suojatuilla etäyhteyksillä. Valmentajamme ovat kokeneita etävalmennusohjausten  vetäjiä. Olemme tehneet fysioterapiakäyntejä myös etänä. Videoyhteyden avulla pystymme seuraamaan tarkasti suoritustekniikoita oli kyseessä juoksu- tai voimaharjoitus.  


Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake

Juoksuvalmentajat

juoksuvalmennus Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Arttu Peltola

  • Fysioterapeutti
  • Juoksuvalmentaja
Tutustu
juoksuvalmennus Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Joel Jokinen

  • Fysioterapeutti
  • Ammattivalmentaja
Tutustu
Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Jesse Asikainen

  • Fysioterapeutti
  • Juoksuvalmentaja
Tutustu
juoksuvalmennus Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Tuukka Tolvanen

  • Fysioterapeutti
  • Juoksuvalmentaja
Tutustu
Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Kim Sainiola

  • Fysioterapeutti
  • Juoksuvalmentaja
Tutustu
Fysioterapia-hieronta-urheiluhieronta-äitiysfysitoerapia-fysio-omt fysioterapia-

Jami Tapaninen

  • Fysioterapeutti
  • Juoksuvalmentaja
Tutustu

Juoksuvalmennuspalvelut

Juoksutekniikka-analyysi

Juoksutekniikka-analyysi verkkokaupastamme. Tilaa - lähetä juoksuvideot ja saat juoksutekniikka-analyysin. 
Tutustu lisää

Lihastasapainokartoitus

Lihastasapainokartoituksen jälkeen tiedät, mihin harjoittelussa kannattaa seuraavaksi keskittyä.
Tutustu lisää

Laktaattimittaus

Laktaattimittaus tuo juoksu- ja kestävyysharjoitteluun tarkkuutta ja laatua. Mittauksen avulla on myös helpposeurata kehittymistä.
Tutustu lisää

Juoksukoulu

Juoksukoulu Tampereella. Juoksukouluun pääset helposti mukaan, tule kokeilemaan ensimmäinen kerta ilmaiseksi!

Juoksukoulu torstaisin klo 18:00

Tampella, Tampere
Tutustu lisää

Fysioterapiaa 24 tunnin sisällä!

VARAA AIKA
© 2021
Proxima Finland / Optimal Human Movement Oy
y-tunnus: 2748793-9
Tampella
Lielahti
Kaleva
Hämeenkyrö
Nokia
crosslist linkedin facebook pinterest youtube rss twitter instagram facebook-blank rss-blank linkedin-blank pinterest youtube twitter instagram