Juoksuvalmennus

Juoksuvalmennus - Juoksuvalmennusta aloittelijoille, kuntoilijoille ja kokeneemmille juoksijoille. Juoksuvalmennukset voidaan toteuttaa sekä lähi- että etävalmennuksina. Harjoitukset valmentajan kanssa voidaan toteuttaa tapaamisina toimipisteissämme Tampereella, Nokialla ja Hämeenkyrössä. Harjoitukset voidaan ohjata myös etänäyhteyden avulla. 

Juoksuvalmennuksemme sisältävät veloituksettoman alkukartoituksen, jossa sovimme tarkemmin valmennuspaketin sisällöstä. Valmennuksen aloituskeskustelun voit varata itsellesi ilman sitoutumista valmennukseen. Teemme sinulle sopivan paketin sinun tavoitteiden ja tarpeiden mukaan. 

Täytä Yhteydenotto- ja alkukartoituslomake ja otamme sinuun yhteyttä. Voit myös lomakkeen täyttämisen jälkeen varata Valmennuksen aloituskeskustelun ajanvarauksestamme.

Juoksuvalmennuspakettimme koostuvat kahdesta osasta:

1. Peruspaketista

Kaikki paketit sisältävät lähtötilanteen kartoituksen, tavoitteen asettelun ja seurannan. Harjoitusohjelmat toteutetaan kätevästi sovelluksella, joka toimii samalla harjoituspäiväkirjana. Harjoituksia voidaan tehdä syke-, teho tai vauhtiohjatusti.

2. Harjoitustapaamisista

Harjoitustapaamiset voivat sisältää mm. testaamista, fysioterapeutin tutkimista, suoritustekniikoiden harjoittelua, kuntosali- tai juoksuharjoitusten tekemistä. Tapaamisiin voidaan sisällyttää myös ravintovalmennuksen osa-alueita tarpeesi mukaan.

Juoksuvalmennus rakennetaan aina sinun tavoitteiden mukaan. Jos olet haaveillut juoksevasi ensimmäisen kympin, puolimaratonin tai maratonin rakennetaan valmennus niin, että arkesi otetaan huomioon. Meillä on juoksuvalmennuksessa nuoria lajinsa huippuja, yrittäjiä, perheen äitejä ja isijä jne. Vaikka juoksu on monelle tärkeää elementti elämässä, on se kuitenkin vain yksi osa ja arjen pitää pysyä tasapainossa. Valmennustapaamisissa voidaan käydä keskusteluja juuri siitä, miten harjoitukset saadaan sovitettua kiireiseenkin arkeen.

Juoksu voi olla kova laji jalkaterille, polville, lonkille tai alaselälle. Valmentajamme ovat myös fysioterapeutteja ammatiltaan. Juoksijan kehityksen edellytys on, että pysyy terveenä. Sinun taustat, sairaudet, aikaisemmat vammat kartoitetaan ennen valmennuksen aloittamista. Ensimmäisillä valmennuskerroilla suosittelemme tekemään urheilijan ja kuntoilijan lihastasapainokartoituksen. Kartoitukset tehdään yksilöllisesti juoksuharrastus, tavoitteet ja aikaisemmat vammat ja sairaudet huomioiden.

Harjoittelun kokonaiskuormitus ja juoksuharjoittelun monipuolisuus ovat tärkeitä tekijöitä vammojen ennaltaehkäisemisen kannalta. Valmennuksessa otetaan huomioon kestävyysharjoittelun lisäksi voimaharjoittelu, joka ohjelmoidaan kartoitusten perusteella. 

Juoksutekniikan analysointi on taitolaji tärkeä on löytää oikeat tavat tehdä juoksutekniikkaan tarvittava muutos. Jokainen meistä on erilainen oppija ja jokainen tuntee kehonsa omalla tavallaan. Juoksutekniikan kehittäminen voidaan ottaa huomioon harjoittelun ohjelmoinnissa voimaharjoittelun ja juoksuharjoitusten osana. Esimerkiksi koordinaatioharjoituksilla ja voimaharjoittelulla voidaan parantaa ja kehittää juoksutekniikkaa. 

Valmennustapaamisen sisältö voi koostua esimerkiksi juoksutekniikan analysoinnista,  juoksutekniikan kehityskohteiden määrittämisestä ja ratkaisuiden löytämisestä sekä sopivien tukevien voimaharjoitusten löytämisestä.

Voit tilata myös yksittäisen juoksutekniikka-analyysin verkkokaupastamme.

Juoksuvalmennuksemme on aina henkilökohtaista asuit sitten Helsingissä, Oulussa tai Inarissa. Valmennuksemme pystytään toteuttamaan netissä etäyhteyksien avulla. Saat harjoitusohjelmat TrainingPeaks -sovelluksen kautta. Kun käytät sykemittaria (Polar, Suunto, Garmin, Apple), siirtyvät harjoitukset suoraan valmentajallesi ja hän pystyy analysoimaan ja kommentoimaan harjoituksiasi. Valmennustapaamiset toteutamme suojatuilla etäyhteyksillä. Valmentajamme ovat kokeneita etävalmennusohjausten  vetäjiä. Olemme tehneet fysioterapiakäyntejä myös etänä. Videoyhteyden avulla pystymme seuraamaan tarkasti suoritustekniikoita oli kyseessä juoksu- tai voimaharjoitus.  

Juoksukoulu Tampereella. Juoksukouluun pääset helposti mukaan, tule kokeilemaan ensimmäinen kerta ilmaiseksi!

Juoksukoulu torstaisin klo 18:00

Tampella, Tampere