Tee ensimmäinen tärkeä askel juoksutekniikan kehittämisessä. Lue tämä blogiteksti ja ota juoksutekniikka yhdeksi harjoituskohteeksi. Mietitkö, mikä on oikea juoksutekniikka? Miten saadaan siitä rullaava ja taloudellinen? Tai mikä on hyvä juoksutekniikka? Aloita juoksutekniikan kehittämisen matka tästä. Juoksutekniikan kehittämisellä juoksuun voidaan saada lisää vauhtia ja taloudellisuutta eli juokset kovempaa ja pidemmälle. Millainen on oikea juoksutekniikka? Oikeasta juoksutekniikasta […]
Olemme toteuttaneet asiakasyrityksessämme noin neljän kuukauden ajan fysioterapia, hieronta, neuvonta ja etäpalvelua. Kysely teetettiin ennen vastaanotolle tuloa ja jakson jälkeen. Fysioterapia- ja hierontakäytejä asiakkaille tuli jakson aikana 2-6 kertaa työntekijän tarpeesta riippuen. Osa sai lisäksi etäfysioterapian käyntien tueksi. Asiakasyrityksessämme valtaosa työntekijöistä tekee toimistotyötä. Artikkelin lopussa on yhteenveto tuloksista. Miksi mittaamme kipua? - Työhyvinvointi Kipu on […]
2 treeniä, 3 treenaajaa ja 6 eri vaikutusta Tämä blogitekstiin sain innoituksen kysymyksistä, joita olen paljon saanut liittyen harjoitteluun. Millainen on hyvä peruskuntotreeni tai millainen on tehokas tehotreeni? Sopiva treeniin vaikuttaa se, millaisessa kunnossa sinä olet. Demonstroin nyt kahdella erilaisella harjoituksella ja kolmella eri kuntoisella henkilöllä, millainen heidän harjoitusvaikutuksensa on. Oletetaan, että kaikki tekevät toimistotyötä. […]
Plantaarifaskiitti - Mistä plantaarifaskiitti johtuu? Plantaarifaskiitti eli jalkapohjan jännekalvon(plantaarifaskia) kipuoireyhtymä. Tänä päivänä puhutaan enemmän plantarifaskiopatiasta. Plantaarifaskia kiinnittyy kantaluuhun ja jalkapöydän luiden (metatarsaali) päihin. Plantaarifaskian eli jalkapohjan sidekudoksen tehtävä on tukea jalkaholvia, toimia iskunvaimentimena ja välittää voimaa akillesjänteen sekä pohkeen kanssa. Syyt plantaarifaskiitin taustalla ovat hyvin yksilölliset. Plantaarifaskiitin syntymiseen vaikuttavia tekijöitä ovat: Pohkeen ja jalkäterän lihasten kunto sekä […]
Polvikipu ja juoksu Tässä blogitekstissä käsittelen eri polvikipudiagnooseja ja sitä, mistä ne juoksijoilla johtuvat. Lisäksi saat vinkkejä, miten voit kehittää juoksutekniikkaasi ja juoksuharjoitteluasi siten, että polvesi eivät estä juoksemistasi. Olen tarkoituksella rajannut sivu- ja ristiside-, kierukka- ja nivelpoimuvammat pois tästä tekstistä. Juoksijan polvi - Polvikipu Juoksijan polvi on nimitys polven ulkosivun kivulle. Juoksijan polvessa kipualue […]
Selkäkivun oireet pyöräilijällä Kipu tulee usein alaselkään, kylkien alaosaan, SI-nivelen ja pakaroiden alueelle. Oirekuvauksia tosin on yhtä monta kuin on selkäkipuisia pyöräilijöitäkin. Selkäkipu on usein hyvälaatuinen, mikä tarkoittaa sitä, että panostamalla harjoittelun monipuolisuuteen ja palautumiseen kivut voi jättää taakse. Miksi selkäkipu on suhteellisen yleinen vaiva pyöräilijöillä? Polkupyöräilyn lajikirjo on hyvin laaja ja polkupyöräilyssä lajityypilliset ominaisuuden […]
Juoksu ja penikkatauti ovat tekijöitä, jotka yhdistyvät monesti vastaanotollani. Lumien sulaessa moni kaivaa juoksulenkkarit kaapin pohjalta ja lähtee lenkille. Monelle juoksijalle tuttu vaiva on penikkatauti, joka saattaa alkaa vaivaamaan nopeastikin. Tässä blogikirjoituksessa käymme läpi asioita, joita voit itse ottaa harjoittelussasi huomioon niin penikkataudin ennaltaehkäisyssä kuin hoidossa. Alustan vaikutus penikkatautiin - “En pysty juoksemaan asfaltilla” Penikkatauti […]
Ehkä fiksuin lause, jonka olen kuullut ratsastajan kehonhuoltoon liittyen, on: ”Ratsastamme siinä kehossa jossa päivittäin elämme, emme voi ottaa kaapista mukaan ratsastuskehoa joka toimisi jotenkin paremmin” (Siekkinen 2015). Tiedätkin varmaan, että elämän aikana tulee hankittua kaikenlaisia lihaskireyksiä. Nämä lihaskireydet ”vetävät” luitamme kuminauhan lailla pois ns. optimaalisista asennoista. Esimerkiksi jalkojen ja lantion alueen lihaskireydet […]
Välilevyn pullistuma on yksi alaselkäkivun aiheuttajista. Välilevyn pullistuman kuntoutumisennuste on erittäin hyvä, vaikka alkuvaiheessa oireet voivat olla haastavia. Välilevyn pullistuma lannerangassa Selkäkivun syynä on usein välilevyn pullistuma ja vaivana se invalidisoi nopeasti ja oireet voivat olla hyvin kivuliaita. Välilevyn pullistumassa ennusteet ovat kuitenkin hyvät ja yhä useampi välilevyn pullistuma hoidetaan konservatiivisesti eli fysioterapialla. Leikkaukseen päädytään […]
Personal trainerina fysioterapeutti? Miksi se sopisi juuri minulle? Onko jokin paikka tuntunut kipeältä tai ärtyneeltä harjoittelun jälkeen? Oletko kärsinyt rasitusvammoista, loukkaantumisista tai onko vaivasi vaatinut leikkaushoitoa? Mitä jos sinun personal trainerillasi tai valmentajallasi olisi kyky havaita kehosi liikkeestä, kun jokin osa ei toimi niin kuin sen pitäisi? Hän osaisi tarttua ajoissa vaivaan kiinni, jo ennen […]
© 2026
