Mitä on peruskestävyysharjoittelu? Sykealueet 40-70% Vo2max- arvosta. Kokeneilla urheilijoilla korkeampi kuin aloittelijoilla. 50-70% maksimisykkeestä, kokeneemmilla voi olla 80-85% tai enemmänkin Eri lajeissa erilaiset sykealueet, esim. juoksu vs. pyöräily vs. uinti Ei vertailukelpoisia yksilöiden kesken: vaikuttaa ikä, sukupuoli, harjoitustausta yms. Vaikutukset kehoon Lihasten mitokondriot kasvavat kooltaan ja lukumäärältään Aerobiseen energiantuottoon erikoistuneiden enstyymien aktiivisuus kasvaa -> voidaan […]