Nilkan asennon vaikutus polven kipuun Nilkka ja jalkaterä toimivat tärkeänä osana kehon iskunvaimennusjärjestelmää, jonka tehtävänä on suojata kehoa ja pienentää alaraajan niveliin kohdistuvaa kuormitusta. Jalkaterän normaaliin joustomekanismiin kuuluvat supinaatio (nilkan ulkokierto) ja pronaatio ( nilkan sisäkierto). Niiden tehtävä on vaimentaa iskuja ja tukea selkä rankaa. Nilkan liiallinen sisäkierto (ylipronaatio) aiheuttaa ylikuormitusta alarajoihin, joka kasvattaa riskiä […]
Vuosi lähenee loppuaan ja monella tulee mieleen elämäntapamuutos ja oma kunnon parantaminen. Tässä vaiheessa on myös hyvä miettiä miten tukea omia tavoitteita ja riittääkö oma osaaminen tavoitteiden saavuttamiseen. Mahdollisesti olisi kannattavaa harkita valmentaja palkkaamista kuka neuvoo alkuun mitä tehdä ja osaa suunnitella tavoitettasi palvelevan treeni ohjelma. Valmentajan kanssa raportoinnissa on monia mittareita millä kehitystä seurataan […]
Hieronnalla voidaan hoitaa monenlaisia kipuja, johtui se sitten huonoista työasennoista, liikunnasta tai jostain ihan muusta. Kivun lievitys on usein käynnin tarkoitus ja se toimii myös mittarina hieronnan onnistumiselle. Hierontaan tuloa kannattaa harkita myös ennen kuin kipuja ilmenee. Tällä pystyy ennaltaehkäisemään monia haittavaikutuksia mitä lihaskireydet voivat aiheuttaa. Hieronta voi auttaa myös stressin hallintaan ja rentoutumaan ilman […]
© 2025
