Juoksustartti - Juoksuvalmennus

Kuvaus

Juoksustartti - Juoksuvalmennus

Kenelle?

Aloitteijoille ja kokeneemmille juoksijoille, jotka haluavat kehittää juoksutekniikkaa ja juoksuvauhtia kokonaisvaltaisesti, parantaa ennätystä tai osallistua ensimmäiseen juoksutapahtumaan.

Kurssi sopii myös sinulle, joka olet kärsinyt juoksun takia erilaisista rasitusvaivoista. Esim. penikkavaivat, polvikivut, alaselkäkivut jne.

Verkkokurssi sisältää mm.:

• 8 viikon ohjelman juoksuun, sisältäen voimaharjoitukset
• Jokaisella viikolla on oma teemansa, kuten juoksutekniikka, juoksua tukeva voimaharjoittelu, kestävyysharjoittelu, keskivartalon voima ja vauhtikestävyysharjoittelu jne.
• Urheilijan testipatterilla testaat liikkuvuutta ja voimaa helposti kotioloissa. Saat liikennevaloasteikolla tiedon onko esim. pohkeiden voima vihreällä, keltaisella vai punaisella. Tiedät näin mihin voimaharjoittelussa kannattaa keskittyä.

Miten aloittelijan verkkokurssimateriaalit eroavat edistyneiden materiaaleista?

Molemmissa materiaaleissa on sama runko, mutta näkökulma on hieman erilainen. Esimerkiksi aloittelijan harjoitusohjelma on rakennettu niin, että se ei sisällä juoksua niin paljoa. Vaan kuntoa kasvatetaan muilla harjoitusmuodoilla. Lisäksi Aloittejan Juoksustarttimateriaaleissa on hieman enemmän tavoitteen määrittämisestä ja luomisesta. Tarkoituksena on tarjota eväät, miten liikunnasta ja juoksemisesta saadaan osa arkea. Edistyneen juoksustarttin oletuksena on, että pystyt tekemään harjoittelua juoksemalla.