Ravintovalmennus

Ravintovalmennus - hyvinvointia ja jaksamista arkeesi. Tukea painonhallintaan ja painon pudotukseen ruokavalion avulla. Urheilijan ravintovalmennuksella kaikki irti treenaamisesta

Täytä yhteydenottolomake!

Terveellinen ja monipuolinen ruokailu on merkittävä osa hyvinvointia ja jaksamista. Ravintovalmennuksemme sopii sinulle, joka kaipaat lisää jaksamista ja hyvinvointia arkeesi, kamppailet painosi kanssa tai kaipaat lisäpotkua urheiluharrastuksessa kehittymiseen.

Ruokatottumusten muuttaminen on pitkä prosessi. Onnistuneessa muutoksessa ei lähdetä muuttamaan kaikkea kerralla, vaan pyrimme muuttamaan pari asiaa kerrallaan pysyvästi. Kieltojen ja rajoitusten sijasta tulisi keskittyä siihen, mitä positiivisia valintoja voisit tehdä. Yksi konkreettinen keino saada muutos aikaiseksi on tulla tietoiseksi omista ruokailutottumuksista. Pitämällä ruokapäiväkirjaa esimerkiksi kolmen päivän ajan, kahtena arkipäivänä ja yhtenä vapaapäivänä, valkenee usein itsellekin kehityskohdat omassa ruokailussa.

Mikäli ruokailutottumukset ja ravintoon liittyvät asiat askarruttavat, kannattaa kääntyä ammattilaisen puoleen. Ravintovalmennuksessa käymme läpi ruokailutottumuksiasi päiväkirjan pohjalta, saat niistä palautetta ja suosituksia jatkoa varten. Tarkoituksena ei ole laatia rajoite- ja kieltolistaa, vaan säilyttää rento ja salliva asenne syömiseen sekä saada aikaiseksi muutamia positiivisia, toteutettavissa olevia valintoja kerrallaan.

Urheilijan ravintovalmennus

Kehittymisen perusedellytyksiä urheilulajista riippumatta ovat riittävä lepo ja laadukas ravinto. Ravitsemusvalmennuksessa otetaan huomioon urheilulajisi ja sen erityisvaatimukset ravinnon näkökulmasta, harjoittelun vaatimukset harjoituspäiväkirjan perusteella sekä yksilölliset tekijät. Saat arvokasta tietoa siitä, mitä asioita kannattaa painottaa jotta ravitsemus tukee parhaalla mahdollisella tavalla kehittymistäsi urheilijana. Tarvittaessa autamme sinua laatimaan ravitsemussuunnitelman esimerkiksi kilpailupäivälle, kilpailua edeltäville päiville ja kilpailusuorituksen ajaksi.