Kuvaus
Onnistunut vaellus koostuu neljästä osasta:
- Harjoittelu ennen vaellusta, 25€
- Vaelluksen ergonomia, askellustekniikka ja askelluksen parantaminen, 25€
- Vaelluspäivän ravinto ja kehonhuolto, 19€
- Vaellusvarusteiden valinta ja varusteiden säätäminen, 19€
Osta koko Onnistunut vaellus -paketti yhteishintaan 59€ (kurssit erikseen 88€)
Vaelluksen ergonomia, askellustekniikka ja askelluksen parantaminen
Aiheutuuko sinulle kävelystä kipuilua alaraajen tai hartioiden lihaksiin, niveliin tai selkään? Tässä valmennuksessa käydään läpi kävelyn ergonomiaa sekä oikeanlaisen askellustekniikan vaiheita, jotta kävelystä tulee ergonomista sekä tehokasta. Valmennuksen avulla saat erittäin monipuolisen kattauksen auttamaan sinua kehittämään kävelysi sille tasolle että saat siitä kaiken irti keskittyen kipua aiheuttaviin tekijöihin.
- Ohjeistus kävelyn ergonomian parantamiseksi
- Huomioitu kaikki askelluksen yleisimmät asento ja linjausvirheet ja paneudutaan harjoitteilla niiden korjaamiseen
- Yleisimpien kävelystä aiheutuvien rasitusvammojen ennaltaehkäisy
- Nilkan ja jalan toimintaa ja ryhtiä parantavat harjoitteet
- Nilkan ja polven urheiluteippaukset sekä alaraajojen kinesioteippaukset
- Askellustekniikan vaiheiden läpikäynti ja niihin ohjeistukset jotta kävelystä tulee ergonomista sekä tehokasta.
- Hyvän selän asennon ja ryhdin huomiointi
- Muuttuvassa maastossa kulkemisen huomiointi
- Opit ergonomisen, tehokkaan ja turvallisen askelluksen niin ylä kuin alamäkiin
- Vaellussauvvojen käyttö
- Jalan ja nilkan tuennan ohjeistus
- Oikeanlaiset varusteet ja varusteiden säädöt vaellukselle tukemaan askellusta ja ergonomiaa
- Voit aloittaa milloin haluat
Hinta: 25€
Arviot
Tuotearvioita ei vielä ole.